Хронично смученето в корема ви може да доведе до напрежение на тазовото дъно

Хроничното напрежение може да причини излишен натиск върху основните ви мускули и тазовото ви под, DR. Кано обяснява. „Помислете за стискане на пълна тръба паста за зъби в средата. Това ще накара пастата за зъби да се движи над и под мястото, където се притискате “, казва Смит. Нещо подобно се случва, когато смучеш стомаха си. Като смучете, оказвате куп натиск върху средата на сърцевината си, което, обяснява тя, тежи на тазовото ви под. С течение на времето Waldkirch казва.

Освен това задържането в стомаха ви влияе на дишането ви. „Когато поемете дълбоко въздух, белите ви дробове се разширяват и диафрагмата ви пада. Коремът ви трябва да може да се разширява, за да отчете промяната на натиска вътре в тялото ви. Ако стомахът ви е засмукан, ще бъде невъзможно да поемете дълбоко вдишване, използвайки диафрагмата си “, казва Уолдкирх. Правилната форма на дишане е от съществено значение за намаляване на нивата на тревожност, намаляване на кортизола, поддържане на имунната ви система и подпомагане на снабдяването на кислород към мускулите ви. Когато изсмуквате корема си, можете да попречите на тялото ви да получи пълния дъх, от който се нуждае. Ако сте в ситуация, предизвикваща тревожност, при която може да сте склонни да смучете в стомаха си, плиткото дишане няма да помогне на чувството на страдание.

Какво можете да направите вместо това

Ако държите много в стомаха си, опитайте се да си напомните, че няма нищо срамно във формата на тялото ви. Ако коремът ви стърчи, това е добре. Няма нужда да стягате мускулите си, за да принудите тялото си да изглежда по определен начин. Има смисъл да се борите с много строгия и почти неизбежен натиск на обществото за това как трябва да изглежда тялото. Поемете дълбоко въздух и вижте начина, по който коремът ви кръгва и не забравяйте, че това е най-човешкото нещо, което можете да направите. И следователно, един от най -човешките начини за изглеждане на корема. Освен това, опитайте се да не носите дрехи, които ви карат да се чувствате като италиански салам. Най -доброто решение за наличие на панталони, които не отговарят на? Получаване на панталони, които го правят. Ако трябва да смучеш стомаха си, за да се поберат удобно, това е знак, че те са твърде стегнати, казва Уолдкирх.

Опитът да се отучиш на убежденията на обществото за това как стомахът трябва да изглежда може да бъде сложен и може да изисква повече от откриването, че смученето в корема ви не е чудесно за вашето здраве. Ако това е труден навик да ритате, няма нищо лошо в чата за натиска на изображението на тялото с любим човек или надежден специалист по психично здраве.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.