Кафето е възхитително, но новото изследване предполага, че твърде много може да повлияе на здравето на мозъка

И така, какво означава това за вашите навици за кафе? Кафето има лоша репутация, но е богато на антиоксиданти, витамини и минерали. Има дори изследвания, които предполагат, че съединенията в кафето могат да повлияят положително на протеините в мозъка, свързани с Алцхаймер и Паркинсън, Айеет Соди, д -р, невролог и директор на неврокритичните грижи в Калифорнийския институт за невронауки, каза по -рано добре+добро. Накратко: Добре е да консумирате умереното си избиране (в чаша).

Ако обикновено пиете по една или две чаши на ден, с случайно кафето на кафе в дните, когато наистина се нуждаете от кофеина, няма нужда да се притеснявате. Това и други изследвания поставят вашето пиене на кафе в безопасната зона. Ерика Шварц, доктор по-рано, по-рано каза добре+добре, че 400 милиграма кофеин на ден (около четири или пет чаши от осем унции) е безопасно за повечето възрастни. Нейният съвет се подрежда добре с това ново изследване, твърдейки, че прекъсването е шест чаши на ден.

И докато постоянният поток от кафе и кофеин може да има рискове за здравето (кофеинът може да стимулира нервната ви система и. Казва Салинас. Мозъците ни зависят от здравословните навици като оставане на хидратирани, заспиване, упражнения и ядене на добре балансирана диета. Според него прекомерното пиене на кафе често е непродуктивен заместител на някои от тези други поведения. „Хората често разчитат твърде много на кофеина и игнорират всички тези други фактори на начина на живот, които са предназначени да ни карат да се представяме в най -добрия си случай“, казва той. Кофеинът е бързо поправяне, когато сме твърде уморени, за да функционираме, но бързо може да се превърне в патерица.

И все пак, ако вашето случайно кафето на кафе стане по -чест, добре е да преосмисляте ежедневния си прием. „Не спирайте непременно кафе студена пуйка“, д -р. Казва Салинас. „Искам да кажа, че така или иначе би ви болило главоболие.”Но може да искате да разгледате защо вашите навици за кафе станаха толкова прекомерни и да се приспособите, за да можете да намалите кофеина и да получите повече сън или да натрупате енергия с вода и да упражнявате вместо това.

Добрите здравни навици на мозъка могат да бъдат особено важни, ако имате генетичен риск от невродегенеративни заболявания като Алцхаймер, DR. Салинас. Ако имате баба, която има деменция, например, вие не сте генетично обречени на същата съдба. Можете да намалите риска си със здравословни навици и когнитивно предизвикателни дейности като придобиване на нов език, да се научите как да танцувате или разширявате вашето четене, DR. Казва Салинас. Важно е обаче да помним, че нашето здраве на мозъка също зависи от социалните детерминанти като структурен расизъм и социално -икономически различия, DR. Казва Салинас. „Това е като газово да кажеш, че е 100 процента във ваш контрол“, казва той. Имаме някакъв контрол върху здравето на мозъка си, разбира се, но също така живеем в по -голям свят, който се отразява на нашето поведение.

Що се отнася до кафето, това ново изследване, както и изследвания преди него, сочи потенциален праг, където кафето преминава от възхитително и всъщност здравословно, питие до възможна отговорност. Както с всичко друго, което влагаме в телата си, умереността е ключова.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.