Като се има предвид да излезете от хапчета за контрол на раждаемостта? Ето какво експертите искат да знаете първо

„Рутината е ключова, започвайки от първото нещо, което пиете сутрин до това как лягате да спите през нощта“, казва тя. След като започне деня си със здравословна напитка като ябълков оцет, разреден с вода или малко кислородна хлорофилна вода, тя казва, че винаги да яде лесна за дишаща закуска, като кокосово мляко. „Обядът трябва да е най -голямото ви хранене, включващ здравословни мазнини като авокадо, зеленчуци като брюкселско кълнове или сладък картоф и протеин“, добавя тя. „Вечерята трябва да е най-леките ви супи за хранене, кафяв ориз или киноа, леки протеини, зеленчуци и вода.”

Решете нов метод за контрол на раждаемостта
Въпреки че може да отнеме няколко месеца, за да може вашата плодовитост да се върне към нормалните си нива след напускане на хапчето, също е възможно да забременеете веднага. Ако това не е във вашия план, е от решаващо значение да имате още една опция за контрол на раждаемостта и готови да тръгнете.

Заедно с бариерни методи като презервативи и диафрагми, DR. Нелкен казва, че медните IUDs са добър вариант за нехормонален контрол на раждаемостта. Освен това има нарастваща подкрепа сред жените за изцяло естествения метод за осъзнаване на плодовитостта на семейното планиране, въпреки че повечето експерти препоръчват да го използвате в тандем с друга форма на контрол на раждаемостта. Обсъдете всичко това с вашия OB/GYN, за да помогнете на правилния избор за вас.

Пригответе кожата си
Лошата новина: Хормоналните колебания (като това, което може да се случи след напускане на хормонален контрол на раждаемостта) често причиняват пробиви. Добрата новина: Можете да сведете до минимум риска, като направите няколко неща предварително. Тревър Кейтс, натуропатичен лекар, който е специализиран в грижата за кожата, препоръчва предварително да се допълват с вечерно масло от иглика и целомъдрено дърво, като същевременно се използва „леко кисели“ продукти за актуална грижа за кожата, за да балансира PH на кожата на кожата.

Психически се подгответе за това, което предстои
Ще бъдем истински с вас: за много жени, напускането на хапчето не е возене без удар. Но, казва психиатърът Гейл Салц, м.д., Само да знаете-и да приемете-че най-вероятно ще получите малко акне, може да се почувствате ниски и може да имате непредсказуеми периоди за известно време, може да помогне за намаляване на удара, ако тези раздуха направете възникне. „И след като хормоните се изравнят, тези неща са склонни да се разсейват“, подчертава тя.

Как да спрете безопасно да приемате хапчета за контрол на раждаемостта

Месеци 1-3

Излезте от студената Турция
За разлика от други дългосрочни лекарства, DR. Нелкен казва,. „Идеалното време за прекратяване на контрола на раждаемостта е следването на интервал без хормони“, казва тя. „И така, след като имате периода, можете просто да спрете да приемате хапчетата.”(Тя отбелязва, че напускането на средния цикъл увеличава риска от неправилно кървене.) Отново, не забравяйте да уведомите Вашия лекар, че това е вашият план, така че да се ускорят и да помогнат в процеса.

Размърдай се
Това е подходящ момент да усилите графика си за тренировка; Д -р. Солц казва. „Редовната, интензивна аеробна активност в продължение на 30 минути, няколко пъти седмично, е добра за настроение, тревожност и раздразнителност“, казва тя тя. „Комбинирането на това с методи за релаксация, независимо дали това е практикуващо вниманието или извършването на мускулни релаксации или техники за визуализация, може да бъде много полезно.- Трябва някъде да започнете? Опитайте тази 15-минутна тренировка за щастие за незабавен тласък на ендорфина.

Няма как, розе
Това би било наистина добър момент да направите това без алкохол, което сте имали предвид да вземете. „Пропускането на алкохол през първите няколко месеца на слизане от хапчето е от съществено значение“, казва Гранато. „Алкохолът [може да има] способността да избива хормоните си извън баланса и да създаде възпаление в тялото.„Това означава, че може да засили много от симптомите, които може би вече изпитвате през първия месец, включително акне и подуване на корема. Вместо това, опитайте да направите девствени версии на тези коктейли от авокадо, което ни е.

Помислете за някои нови добавки
Докато тялото на всеки реагира напълно различно през седмиците след спиране на хормоналния контрол на раждаемостта, Кейтс казва, че има някои добавки, които тя широко препоръчва. Освен че продължавате да приемате целомъдрено дърво за кожата, тя казва, че може да искате да обмислите и добавки за поддържане на черния дроб като млечен бодил, витамин С и N-ацетил цистеин. (В крайна сметка черният ви дроб работи усилено за обработка на всички тези изкуствени хормони.) Кейтс също препоръчва да се добави B-комплекс към вашия режим за няколко месеца, тъй като е известно, че хапчетата за контрол на раждаемостта изчерпват някои витамини от В. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете нови добавки или билки, за да сте сигурни, че те нямат лоша реакция с други лекарства, които приемате, или здравословни условия, които имате.

Желязо и магнезий също са важни за разглеждане, докато прехвърляте хапчето. „Често откривам, че клиентите ми имат недостиг в тези два основни минерала“, казва Гранато. „Когато започнете да повишавате приема, ще забележите голямо подобрение при менструация, от навременни периоди до по -малко спазми и още повече енергия."Ето някои богати на магнезий храни, които са идеални за тази цел.

Отвъд 3 -ия месец

Вземете сериозно намаляването на стреса
За повечето хора, които слизат от хапчето, хормоните им обикновено започват да балансират три месеца по -късно. За да ги поддържате в баланс, казва основателят на Yoga Medicine Тифани Круикшанк, охлаждането е жизненоважно. „Хормоните наистина са повлияни от нивата на стрес“, казва тя, отбелязвайки, че телата ни всъщност превръщат прогестерон в кортизол, когато сме под постоянен стрес. „От йога страна на това, най -простият начин за справяне със стреса е чрез извършване на възстановителни позиции.„Точните пози, които сте избрали, всъщност няма значение, казва тя. „По -скоро е да можеш да се отпуснеш и дишаш.”

Не се колебайте да получите професионална помощ
Ако все още изпитвате необичайни симптоми след три месеца, всички наши експерти от все сърце се съгласяват, че трябва да се върнете, за да видите вашия лекар. Тези, чиито периоди не са възобновили, може да искат да се консултират с гинеколог, докато жените, които изпитват депресия, тревожност или тежки промени в настроението, трябва да обмислят да видят специалист по психично здраве, за да проучат дали терапията или лекарствата могат да помогнат.

Дори акупунктурата и китайската медицина могат да помогнат за привеждане на бавни хормони в ред, казва Cruikshank. „Има множество„ интересни “неща, които могат да се случат, когато излязат от колебанието на хапчетата, храносмилателните промени, нередовното кървене“, отбелязва тя. „Когато е необходимо, акупунктурист, който се обучава в билки, може да направи много специфична, индивидуализирана формула, която може да бъде наистина полезна.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.