Може ли да имаш „треньор на ума“ при поискване да бъде ключът към по -здравата бременност?

Като инструктор по пилатес, фитнес модел и основател на Buzzy Australian-вдъхновената от Cafe верига Cafe Bluestone Lane, Александра Кейт Найт държи натоварена-още повече, така че сега, когато е бременна на 25 седмици. Излишно е да казвам.

В стремежа си да се почувства толкова психически подготвена, колкото и физически, рицар-тествано приложение за медитация, създадено специално за бременност. Ето какво се случи, когато тя се опита да има „треньор по ума при поискване“ за триместър.

Go to Digital Guru: Очаквано, ново приложение за медитация за бъдещи майки, което стартира тази седмица.

Какво ме накара да искам да взема, а, бременна пауза, за да медитирам: Знам как да бъда годен и като „Александра“, но това е съвсем различен обхват на нещата, които са здрави с „Александра и бебе на борда.„Стресът не е правилната дума, но има много мислене и двойно, което върви заедно с нея. Това е един от най -критичните моменти да можеш да бъдеш в мир със себе си, да знаеш как да изключиш отрицателните гласове, да знаеш как да се овластява отвътре.

Как мина първата сесия: Изтеглих приложението, когато бях бременна на 14 седмици (сега съм на 25 седмици) и си спомням, че едно от най-терапевтичните преживявания, които използвах, всъщност беше първият път-майбе, защото всичко беше ново и реших да хвърля себе си в него. Казват да не легна, но просто се чувствах наистина уморен ... така че всъщност така или иначе го направих! Намерих гласа на жената наистина успокояващ.

Какво да очаквате (от вашето приложение за медитация), когато очаквате: Използвах приложението вероятно 4-5 пъти седмично. Има опции за 10- или 20-минутни сесии. Трябваше да жонглирам три различни кариери, започнах с 10-минутни медитации и това работи най-добре за мен. Разбърках се с вида на медитациите, които избрах-там дори медитацията на двойката, която проведох с партньора си ... веднъж. Съпругът ми е този, който обикновено им е трудно да седи неподвижно, така че бях наистина развълнуван, когато той се вписваше в идеята да изпробва приложението заедно. Харесва ми и обясненията на върха, преди да се включите в избора на с коя медитация да отидете. (Опциите включват „Щастие за вашето бебе“, „Релакс“ и различни категории като това.)

Как този духовен лидер с размер на джоба сравнява със Siri: Приложението нормализира бременността, което ме накара да се чувствам наистина добре-просто ви дава утвърдителното, като „Добре е да бъдем [заети и стресирани], но сега ще работим само за това, че просто ще получим някаква яснота.„Да чуя това от някой друг ми даде много утеха. Чувствам се по -мек, по -упълномощен и повече контрол, след като медитирам.

„Добре е да бъдем [заети и стресирани], но сега ще работим само за това, че все още ще получим някаква яснота."

Освен това намирам, p.m. Помага ми да ми даде допълнителен тласък на захранването през вечерта ми, да получа малко яснота и просто да се разхладите малко.

Открихте ли, че пренаталната ниша на приложението направи промяна на вашата медитация: Често намирам, че просто продължавам и продължавам и забравям промяната в тялото ми изисква промяна в нормалния ми ежедневен живот. Това ме държеше отговорно за това време. Има много приложения; Това обаче е ориентирана към бременността беше прекрасно. Някои от думите и поговорките ми говориха толкова дълбоко.

Най -големият урок, който отнех от времето си за виртуална възглавница: За мен, когато хората говорят за своя план за раждане или как искат да преминат през последната част-вие зная Нещата се получават неудобно-медитация, ще бъдат там, където наистина, наистина ангажирам повечето от моите сили. Това е така, защото не искам да упражнявам много трудно към края. Наистина искам да работя със силата на ума си.

Медитацията не е само от полза за майките. Ето как всеки може да използва вниманието за утрин за повишаване на настроението и да де-стрес за по-малко от минута.