Въпреки това, което казва Tiktok, тягата на тазобедрената става няма да повлияе на плодовитостта ви, според репродуктивен ендокринолог

Както всяко упражнение, извършването на напъни на тазобедрената става неправилно може да доведе до дискомфорт или нараняване. Когато настройвате претеглените си тазобедрени тласъци, поставете мряна в гънката на бедрата и използвайте подложка за мряна, ако налягането върху бедрата ви е неудобно (това също ще предотврати синини по костите на бедрата)).

А какво ще стане, ако активно се опитвате да заченете? Ако сте откъснали тазобедрените тласъци, само за да сте в безопасност?

„Като цяло, когато се опитвате да замислите, препоръчвам да продължите да спортувате и да премествате упражнението на тялото е много полезно за физическото и психическото здраве“, DR. Казва Шахин.

Но е най -добре да избягвате крайности. Добавяйки значителни количества тегло, драстично увеличаването на времето ви във фитнеса или драстично променянето на тренировката ви може да изхвърли хормоните ви, да промени овулацията ви и да затрудни забременяването, казва тя, казва тя. Така че, ако целта ви е зачеване, сега вероятно не е моментът да настоявате за тази тазобедна тяга или да започнете да тренирате за ултрамаратон.

Можете ли да се натрапвате хип, докато сте бременна?

Д -р. Шахин казва, че няма доказателства, които да предполагат, че жените трябва да спрат да изпълняват тазовите тазобедрени тласъци, след като са бременни, но е най -добре да работите с личен треньор, сертифициран в пренатална фитнес, който може да предложи модификации, за да направи упражнението по -удобно, тъй като триместите напредват напредък.

След като коремът ви стане по -голям фактор (предназначен за каламбур), мътна може да не се чувства толкова удобно на корема ви. Вместо.

И докато претеглените тазобедрени натоварвания може да не са тайната на предпазливостта от бременността, те са Все още едно от най -ефективните упражнения за някои сериозни печалби от глуте. Така че продължете да се напъвате.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.