Знаете ли, че йога може да подкрепи здравето на сърцето ви? Ето 9-минутен, откриващ сърдечен поток, който ще ви помогне да започнете

Това може частично да се обясни с фокуса на йога върху контролираното дишане. „Бавното, дълбоко дишане ви помага да се докоснете до парасимпатиковата си нервна система, която контролира неща като сърдечна честота и кръвно налягане“, Никола Бангър, PT, OCS, физиотерапевт с болницата за специална операция в Ню Йорк, каза добре+добре след това след това след това след това, добре след това, добре след това, добре след това+добре след това, добре след това+добре след това, добре след това+добре след това, добре след това+добре след това, след добре след това+ Изследването излезе.

"Има и интересна връзка на ума на тялото", Капил Паракх, д-р, сертифициран от борда кардиолог и медицински водещ за Fitbit, каза по-рано Well+Good. „Йога може да помогне за намаляване на стреса, което, ако не управлява, може да доведе до отрицателни ефекти върху здравето, включително повишен риск от сърдечно -съдови заболявания."

Убедихме ли ви тепърва да разгърнете постелката си? Е, имаш късмет. В този епизод на нашия клуб Trainer of the Month, инструкторът по йога Вал Вердиер ни води през 9-минутен, откриващ сърце на йога, който ще ви помогне да се настроите, да освободите стрес и да вземете някои дълбоки, животворни вдишвания.

Вердиер казва,. Поредицата бързо тече през някои класически движения като мостова поза, плот, куче надолу, кобра и детска поза. През цялото време Вердиер утвърждава различни начини да се изпълняват позициите, описва как те помагат да се отвори сърцето и, разбира се, тя насърчава стабилното дишане през цялото време.

Този поток е проектиран така, че да изпомпва сърцето ви, така че бъдете подготвени. Ако някое от движенията се окаже предизвикателство, просто върнете се към дъха си-това ще ви помогне да центрирате енергията си и да подкрепите здравословно сърце.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.