Получаваш ли плачещо, когато си луд? Терапевтите обясняват защо гневният плач е нещо

Дори терминът „добър вик“ доказва колко може да се окаже плач, облекващ стреса. Всъщност сълзите съдържат кортизола на хормона на стреса, според DR. Кармайкъл. Така че, когато го извикате, може също да намалите нивата на стрес в тялото.

Всичко казано, плач, когато е ядосан, не е белег на нездравословността, казва д -р. Кармайкъл. „Логично е да почувствате трогателно чувство за тъга и гняв“, казва тя. Атмакури също вярва, че това е здравословен отговор, отбелязвайки, че има ползи от реакцията. Например, това може да показва, че има нещо под гнева, което се нуждае от внимание (което е хубаво нещо, btw). Angry Tears също могат да имат ефект, който е облекващ стрес или самостоятелно, както споменахме, и дори може да насърчи близостта и съпричастността с другите, казва Atmakuri.

Възможно ли е дори да спрете да плачете, когато сте луди?

„Докато плачеш, когато е ядосан, може да бъде нормален и здрав, не винаги може да искате“, признава Атмакури. Например, в работна обстановка, проливането на сълзи може да се счита за непрофесионално. По същия начин, ако трябва да се справите с важна тема, плачът може да пречи на да направите точка. Да не говорим, че може да е разочароващо да се чувстваш така, сякаш губиш контрол над отговора си, което води до още по -гневни сълзи.

За щастие, ако искате да бъдете по -регулирани в определени моменти, това е напълно възможно, казва Atmakuri. Като цяло, най -успешният подход е да се замени плач с друго действие, според DR. Кармайкъл. Не забравяйте, че плачът служи на много цели, включително освобождаване на енергия и предупреждение на други, че това е ситуация с високи залози за вас, отбелязва тя, тя отбелязва. Като се насочите към нещо, което може да ви помогне да запълните тази роля, може да успеете да изпомпвате спирачките на водопровода.

Един от възможностите е да отстъпите и да си починете. Това може да бъде особено полезно в професионална или обществена среда, където можете да се мотаете в банята или в колата си за няколко минути. По време на тази почивка Atmakuri препоръчва да поемете дълбоки, успокояващи вдишвания, за да отпуснете тялото и ума си. Д -р. Carmichael също отбелязва, че отпиването на ледено студена вода може да направи чудеса, тъй като това ще ви помогне физически (и психически) да се охладите. По принцип, като натиснете пауза върху ситуацията, ще си дадете необходимото пространство, което ви е необходимо, преди да се върнете към разговора.

В други случаи, ако очаквате да влезете в напрегнат конво и предвиждайте гневни сълзи, запишете три или четири точки, които искате да направите предварително, предлага д -р. Кармайкъл. В крайна сметка, гневният плач може да ви накара да се почувствате социално разтревожени, потенциално да ви накара да загубите това, което се опитвате да кажете. Но като установите няколко точки за говорене, ще имате нещо, което да ви заземява, ако вашето самообладание се подхлъзне, казва д -р. Кармайкъл.

Ако не можете да намерите подкрепа при фокусирането върху други действия, друга стратегия е да признаете вашия плач направо. Вземете съвет от Atmakuri, който директно ще се обърне към сълзите си, когато усети, че те идват, докато тя се опитва да общува. Тя може да каже нещо от рода на: „Просто реагирам на този труден разговор. Моля, обърнете внимание на това, което казвам, а не моят плач.”

В крайна сметка, практикувайки самосъзнание и разказвайки своя опит, ще можете да поемете собствеността върху отговора си, докато открито общувате с другия човек, отбелязва д-р. Кармайкъл.

Изследването на връзката ви с гнева може да ви помогне с течение на времето

Въпреки защо плачеш, когато си луд. Това ниво на разбиране ще ви даде необходимите инструменти за управление на отговора, очакван или не. Той също е ключов за самосъзнанието, самолюбието и само растежа, казва Atmakuri.

Започнете, като вземете инвентаризация на вашите убеждения за гняв--противно на това, което много хора мислят, не е пропилена емоция, казва д-р. Кармайкъл. Запитайте се: Какви са моите основни убеждения за гнева? Вярват ли тези вярвания винаги? С какво да свържа гнева? Какъв е гневът ми, опитвайки се да ми каже? Запишете ги и ги прочетете. Виждайки вашите убеждения на хартия, ще придобиете представа за това как реагирате на сценарии, предизвикващи гняв.

Това може също да помогне за разопаковане на конкретни срещи, които предизвикаха гневни сълзи. Atmakuri обяснява допълнително: „Започнете, като идентифицирате какво [част от] ситуацията предизвика гняв. След това се запитайте какви мисли или убеждения сте имали относно ситуацията. След това идентифицирайте емоциите, които чувствате за тази мисъл. Нашите емоции са резултат от нашите възприятия. И така, разбирането на нашите емоции и идентифицирането на мислите, довели до тези емоции.”

Така че, ако сълзите са част от отговора на гнева ви, няма от какво да се срамувате или смущавате. Като д -р. Carmichael отбелязва, плачът е здравословна функция на емоциите и може да се използва конструктивно. За да научите как да се справите с този отговор, дайте си място за размисъл върху връзката си с гняв чрез журнали и терапия. С времето и практиката може да успее да контролира сълзите си или най -малкото да ги приеме.