Наистина ли трябва да изхвърлите маратонките си след 300-500 мили? Подиатристът тежи

Как можете да кажете, че е време да замените обувките си?

Един знак за разказване, от което се нуждаете от нови маратонки, е, когато външната подметка показва, че протекторите са изчезнали, казва д -р. Pinker. Той обаче предупреждава да не използва това като само знак-или първо подпишете, че обувките ви са на излизане.

„Подметката може да се износва много по -късно, отколкото междинната подметка“, казва той. Което означава, че може да загубите опората и стабилността на обувката, преди тези протектори да покажат износване. Ето защо е най -добре да замените обувките въз основа на вашия пробег, казва д -р. Pinker. Определени приложения, които проследяват вашите разходки и тиражи, като Garmin Connect, позволете ви да регистрирате обувките, които носите на всеки излет, така че да е лесно да се знае, след като ударите 300 мили.

Други фактори, които трябва да се вземат предвид

Имайте предвид, че не всеки носи обувките си със същата скорост. Тези, които са по -тежки или които имат биомеханични проблеми като плоски крака или свръхпронация, са най -добре да заменят обувките си по -често (по -близо до 300 до 400 мили), докато по -малките хора или тези с неутрален крак вероятно могат да се измъкнат с по -дълъг живот на The Обувка (400 до 500 мили).

Друго нещо, което трябва да запомните е, че не става въпрос само за пробег, когато класифицирате обувката за бягане като „стара.”Действителната възраст на обувката, по време на времето, също има значение. Строителни материали, по -специално възглавницата на пяната EVA и определени гелове, се разпадат с течение на времето. Така че наистина трябва да смените обувките си след шест месеца, дори и да не сте ударили 300 мили в тях-особено, ако имате нужда от допълнителна поддръжка и възглавница.

Д -р. Pinker също добавя, че по принцип получавате това, за което плащате, когато става въпрос за издръжливостта и дълголетието. „Обувки с по-високо качество, като тези от New Balance, Saucony, Brooks и Asics, често продължават по-дълго поради предпочитаните материали и строителство“, отбелязва той. „Останете с добре познати марки.”

Накарайте обувките си да издържат по -дълго

Д -р. Пинкер казва, че не можете да направите много, за да увеличите дълголетието на маратонките си; Материалите просто имат живот.

Въпреки това, грижата за обувките ви, като ги почиствате и поддържате ги сухи, може да помогне, заедно с въртене на обувките (редуващи се двойки всеки ден или повече), за да се даде достатъчно време материалите да се възстановят напълно между употребите.

„Бягането на песни, особено гумирани песни, може да подобри дълголетието на обувките за бягане, за разлика от бягането по пътеки и по мръсотия“, добавя д -р. Pinker.

Въпреки. И какъв по -добър начин да отпразнувате всички онези километри, които сте набрали, отколкото като се почерпите със страхотен нов чифт ритници?