Дали пръскането на вода по лицето ви наистина помага при безпокойство или това е просто нещо, което хората правят във филмите?

Докато тактиката работи, има само един проблем: когато сте в средата на паническа атака, може да бъде наистина трудно да запомните всякакви стратегии, които ще помогнат за успокояване на вашата система. Има и трик за това, макар че-и не се изисква вода. „Накарах пациентите да държат гумена лента на китката си и всеки път, когато започнат да имат„ подобни на паника “мисли или чувства, те щракват групата, което е подобно на шок на системата“, д-р. Казва Бреус. „Това ги разсейва от мисълта и паниката може да отшуми.„Между пръскане и щракване ще можете да намерите спокойствието си за нула време.

Ето какво да правя вместо на Поемане на дълбоки вдишвания за лечение на тревожност или паническа атака. Или разберете как Кендъл Дженър се справя с тревожността и паническите атаки.