Вместо това не се чувствайте виновни за списъка си с оплаквания

Спомняйки си аудиторията обаче, е Винаги важно. Тоест, загубата на плановете си за рожден ден не е идентично с никакъв участък от въображението да се уволните или да се нуждаете от отмяна на сватбата си. И така, в светлината на тези предупреждения, ако чувствате, че нямате към кого да се обърнете, DR. ABC на Brenner на състрадание може да ви помогне да обработите жалбите си за по -малко от 10 минути.

Първо, Признайте усещането и се опитайте да идентифицирате точно какво е то. („Тъжно ми е, защото с нетърпение очаквах XYZ и това е друго нещо, на което вече не мога да се наслаждавам.") Следващия, Бъдете с него; персонализирайте го така, сякаш е приятел, но не забравяйте да не го станете. Накрая, шоу състрадание към вашия списък с оплаквания. Задържането на дребни неща в момента също означава, че държите на схващането си за човечеството. И игнорирането, че списъкът ви с оплаквания не ви притеснява, в крайна сметка няма да ви служи.

"Трудните емоции не се подобряват, когато им се ядосваме и им казваме да си отидат", д -р. Казва Бренер. „Разбиране, че имаме„ слаба “част, която има проблеми с работата и даването на състрадание към него автоматично ни прави по -устойчиви."

Така че, да: можете да имате перспектива и да практикувате благодарност, но все пак можете да се разстроите, че нещо е било отнето от вас или не се чувства справедливо по някакъв брой причини. Използваме инструменти за позитивност, за да поддържаме главата си нагоре и да не падаме по кладенеца на отчаянието. Но е валидно да бъдеш тъжен за това как тази пандемия ви влияе и е разбираемо да имаш списък с оплаквания за това. Дребна или не, вярвайте, че не сте сами в усещането по начина, по който го правите. Дръжте очите си отворени, но останете верни на автентичното си аз.