Яденето

Но има доказателства, които предполагат, че предварителното охлаждане на тялото, преди да се работи в жегата, потенциално може да подобри производителността, а пиенето или яденето на нещо ледено може да бъде един от най-ефективните начини за това. „Това е така, защото Popsicle на спортните напитки може да понижи основната ви телесна температура, което може да намали времето, което ви е необходимо, за да се чувствате изтощени“, казва Денисън. Разбира се, няма да ви боли да го имате веднага след тренировката си, за да започнете да попълвате течността и електролитите, изгубени в потта.

Кой трябва да обмисли използването на спортни напитки Popsicles?

Денисън казва, че всеки възрастен би могъл да се възползва от замръзнала спортна напитка преди тренировка за издръжливост [особено] в екстремна топлина, но е важно да слушате тялото си, когато опитате нещо ново. „Ако нещо се почувства, тогава може би това не е най -добрата идея.”

Доказателствата все още са ограничени, че ще подобрят ефективността, добавя тя. „Така че, ако се чувствате странни или разтревожени, може би това не е най -добрият избор за вас“, казва Денисън. „За сравнение, ако опитате това и се чувствате страхотно, тогава от момента няма доказателства, които да гласи, че е опасно. Слушайте тялото си и се уверете, че се фокусирате върху голямата картина на вашата тренировка за издръжливост, а не само в един компонент.”

Ако решите да го заредите предварително със замръзнала закуска, една последна дума за предпазливост: дайте си достатъчно време да консумирате своята, за да не се навивате със замразяване на мозъка.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.