Въведете състояние на потока, за да станете радостно в момента, в който светът се почувства преобладаващ

Ако това звучи равни части страхотни и неуловими, това има смисъл. Толкова много от нас имат пръсти, които постоянно се придвижват върху клавиатурите на нашите телефони и преминават между нашите 21 отворени прозорци на браузъра, което означава, че има много разсейвания, които ви мъчат ежедневно, което може да затрудни влизането на потока за управление. Вие също може да имате амбицията да напишете романа си. Но фокусът? Ангажирането на монотонки по този начин изисква старание и според DR. Мъчно, придържането към пет основни принципа може да помогне.

5 стъпки, за да влезете в състояние на ума на потока

1. Знайте в какво искате да се потопите

„Независимо дали е каране на планински велосипед, пише книга или печене на хляб, знайте точно на какво искате да се съсредоточите с цялото си тяло, сърце и ум“, казва д -р. Manly.

Това е всяка дейност, която искате, независимо дали има прикачена цел, което по същество означава, че опциите са безкрайни.

2. Създайте пространството

Този съвет следва същия водещ принцип, който обяснява защо правя леглото си, когато очаквам джентълмен обаждащ се: Искате да имате енергична стая, за да получите това, което трябва да направите.

„Това означава, че сте пуснали други разсейвания и си позволявате да се приготвите да се включите в„ Единият “дейност“, д -р. Манли казва. „Накратко, опитите за многозадачност ще унищожат потока, както и прекъсванията, като приятели, които спират до."

3. Донесете достатъчно енергия на масата

Почивката, преди да планирате да се справите с вашата дейност на потока, може да бъде полезно, особено ако вашето намерение е да постигнете цел. "Уверете се, че сте имали добра нощ на сън, тъй като фокусът е много по-лесен, когато сте добре отпочинали", д-р. Манли казва.

4. Бъдете подхранени и хидратирани

Това е от ключово значение, тъй като „потокът може да бъде нарушен от нормални проблеми, като силен гладен желание“, DR. Манли казва. Така че гориво нагоре, защото гарантирането, че имате енергийни магазини, е важно за поддържането на вашия поток.

5. Пуснете всичко и си позволете да се потопите дълбоко в избраната от вас дейност

Ако всичко върви по план, естествено ще попаднете в състоянието на потока и се ангажирате със задача радостно. След като намерите няколко процеса или дейности, които могат да ви въведат в състояние на ума на потока, ще имате бутон за нулиране на самообслужване, който винаги можете да призовете, когато животът започне да се чувства преобладаващ.

10 идеи за активност, за да вдъхновят състояние на ума на потока

Независимо дали търсите физически, психологически или дори лични идеи, за да влезете в състояние на ума на потока, вие сте покрити. За ваше внимание вижте 10 идеи по -долу:

1. Кръстословици и пъзели

Не, те не са само за обсебения от вашия судоку татко. По -скоро пъзелите са чудесни за всички, защото могат да ви помогнат да запазите паметта ви по -късно в живота. Почерпете се с класическа игра или цифрова игра (в зависимост от това в кой раздел от SAT наистина процъфтявате).

2. Медитация

Ако и вие се окажете в собствената си глава, когато се опитате да медитирате самостоятелно, да изберете ръководена медитация с успокояващ съветник и няколко приятели може би е билетът.

3. Гривни за приятелство

Да, сериозно просто вземете думата на нашия асоцииран редактор за красота и фитнес за това. Тя е голям фен на тази одобрена от летния лагер практика, която може абсолютно да развие вашето чувство за съзнателност.

4. Разточване на коса

Подобно медитативно на приятелството с гривна, раздробяването на косата може да поддържа същата сила на вниманието.

5. Книги за оцветяване на възрастни

Оцветяването в наистина красива мандала може да намали тревожността и стреса, но кой казва, че тази дейност трябва да бъде специфична за възрастните? За да направите детегледачката на вашата 5-годишна племенница по-поносима, излизането на книгата за оцветяване на Лиза Франк може да е повишаване.

6. Плетене

Пътуването предлага цяла част от предимствата: трудовата терапия държи мозъка ви зает, ръцете ви пъргави и вашите близки в уютни връхни дрехи, сезон след сезон.

7. Танцуване

Докато винаги можете да посещавате действителен клас по танци, заемането на централна сцена пред огледалото си, когато никой друг е дом, също се отчита.

8. Градинарство

Тези, на които нямат зелен палец, могат да намерят тази предпоставка завладяваща, така че просто започнете малки. Дори инсталирането и вашето състрадание.

9. Хула-озвучаване

Аз лично се кълна в успокояващата монотонност на това и като допълнителен бонус практиката предлага и ползата от това, че сте невероятни за укрепване на вашето ядро.

10. Четене

Красиво в своята простота, изгубете се в добра книга предвижда „внимателно намерение“, което регулира стресираните части на ума ви, като привлича вниманието ви навътре.

Присъединете се към 28-дневния план за подновяване на годината за чувства тук. И за друг специфичен начин да се изравните, научете как да засилите емоционалната си устойчивост.