Всичко, което трябва да знаете за здравословните мазнини

И когато става въпрос за храни с високо съдържание на мазнини и Протеин, подобно на ядките, искате да имате предвид съдържанието на протеини твърде много и тялото ви ще го съхранява, вместо да го използвате.

Какви мазнини правят за тялото ви

И така, за този тласък на мастните киселини: „Науката е много мощна в това как влияят върху развитието на мозъка“, казва Дрю Рамзи, доктор по медицина, автор на Яжте пълна. Според изследването,!

Омега-3 също е гориво, казва Шерн. „Нуждаем се от него, за да ни даде по-специално енергийно наситени мазнини.„Нейните пикове: яйчни жълтъци и кокосови орехи, включително кокосово масло.

Другият бонус на макронутриента? Според Шерн, той поддържа нивата на кръвната захар стабилни и намалява желанието. „Мазнините се пълнят, така че хората в крайна сметка ядат по -малко при всяко хранене, а не закусват толкова между тях“, казва тя.

„Мазнините се пълнят, така че хората в крайна сметка ядат по -малко при всяко хранене, а не да закусват толкова много между тях."

Като се има предвид колко важни са те за питателна диета, бихте си помислили, че Шерн ще бъде всичко за изскачането на хапчета за рибено масло, за да получи допълнителни порции, правилно? Грешно. "Ако просто разчитате на добавки за хранителни вещества, това, което се случва, е, че не се храните толкова здравословно, колкото бихте направили, ако сте приоритизирате да получите тези хранителни вещества в целия им източник на храна", казва тя.

Извличането: Придържайте се към цели храни, за да получите най -хранителните порции на това ключово хранително вещество. И ей, ако това означава да добавите повече авокадо към вашия живот на тост, в супи или какво ще кажете за този мечтателен аво-coffee пюре, че звучи като сериозна печеливша печалба.

Първоначално публикувано на 17 март 2017 г. Актуализирано 17 юли 2018 г.

Поставете тези знания на теста, като подхранвате предварителната тренировка на тези плътни енергийни топки с мазнини. И като говорим за митовете за хранене, ето какво трябва да знаете за хидратацията.