Чувствайки се малко забързано или хаотично? Де-стрес с тази 12-минутна разтягане на разтягане

Спенсър започва с поредица от участъци в детската поза, за да ви помогне да го пуснете всичко. „Позата на детето е поза на предаване“, казва той. „Това е чудесна възможност да се отървете от всеки елемент на захващане, задържане или контролиране, което се чувствате в живота си или в тялото си.”

Идеята за „предаване“ имитира техниката на релаксация на клиниката на Майо, наречена прогресивна мускулна релаксация, която включва захващащи мускули и след това ги освобождаване. Актът за освобождаване физически също може да ни помогне да освободим психически.

От някои наклонени и усуквания в детската поза, за да отворите страните, раменете и гърба си, ще се преместите в пози за котешка крава, за да помогнете за удължаването на гръбнака си и да добавите малко резба на иглата, за да направите място през гърба си и да увеличите мобилността във вашата рамене. На следващо място, Baby Cobras ще ви помогне да противодействате на това закръгляне, като отворите костта на яката. Поредица от участъци като разширенията на щастливото бебе и коляното, направени на гърба ви, ще ви помогнат да го приберете в у дома в поща за покой, откриване на хип.

Почувствайте, че стресът се стопява с всеки дъх.