Намирането на здравословна храна в Disney World е по -лесно, отколкото да пожелаете на звезда с този удобен водач

Най -добрите здравословни опции на Disney World, ако сте веган:

Избори от менюто: Хашш на готвача (готвач Мики); Пазарна ягодова салата (калифорнийска скара); Салата от авокадо и домати (тифини); Нахут фалафели (тифини)

Какво казва RD: За закуска Джо е всичко за хеша на готвача в готвача Мики. Докато картофите често получават лош рап заради въглехидратите (задъхване!), Джо казва, че всъщност са здрави умерено. „Въглехидратите са добре! Докато този хеш не се прави с наденица и вместо това се прави с лук и чушки, това е чудесен здравословен избор."(Просто не забравяйте да поискате и яйца и без сирене, тъй като това ястие може да има по подразбиране да има и двете.)

За обяд или вечеря, калифорнийският грил и тифините предлагат страхотни варианти за вегани. В California Grill много от приложенията са вегански (с лесни модификации), така че Джо препоръчва да ги сдвоите заедно. Тя е особено привлечена от пазарната ягодова салата. "Хората може да не мислят, че салатите са толкова вълнуващи, но когато са готови да бъдат наистина специални като тези, определено са", казва тя. Tiffins също има специална салата, с участието на авокадо и домати, което тя препоръчва сдвояване с фалафелите на нахута. „Има добър протеин. Просто го попитайте без соса от кисело мляко, тъй като това има млечни продукти “, казва тя.

Поръчайте ощипвания: Когато поръчате хеш на готвача за закуска, Джо препоръчва да поиска да добави в тофу за протеин. За пазарната ягодова салата Nix сиренето, за да я поддържа веган и не забравяйте да се консултирате със сервитьора, за да сте сигурни, че в меринга няма млечни продукти. За салата от авокадо и домати в Тифинс сменете дресинга на мътеница за веган винегрет. И с фалафелите на нахута, поискайте от него със сос от кисело мляко.

Препоръки за гарнитура: Джо предлага да закръгля закуската си в Chef Mickey's със сезонните пъпеши и плодове. На California Grill тя препоръчва супата от джинджифил като друг начин да увеличите зеленчуците си с добавени противовъзпалителни предимства.

Най -добрите здравословни опции на Disney World, ако сте кето:

Избори от менюто: Тофу се сблъсква със спанак (готвач Мики); Салата от бекон и яйца (калифорнийска скара); Alaskan Halibut (California Grill); Сърф и трева (тифини); Паниран аляскински палто (Тифин)

Какво казва RD: Докато яйцата са кетогенна диета, Джо посочва, че тофуто се сблъсква със спанак при готвача Мики, дава начин да се добави протеин с богат на фибри спанак. За обяд салатата с бекон и яйца в калифорнийската скара на практика крещи кето. Или, ако сте на California Grill за вечеря, тя препоръчва да отидете за аласканския палтус. Cashew Chutney отгоре не е просто пълен с аромат-той също придава на яденето страхотен протеин. „В Тифинс както сърфът, така и турфът, и панираният аляскински палто имат една и съща формула на протеини, зеленчуци и въглехидрати. Така че точно за изключване на въглехидратите за допълнителни зеленчуци и те са на 100 процента кето одобрени “, казва Джо.

Поръчайте ощипвания: Със салатата с бекон и яйца, Джо казва да го поиска без винегрет на шери, тъй като вероятно е с високо съдържание на захар. И с палто на California Grill, тя казва, че поискайте допълнителен бок чой вместо ориза. Както бе споменато по-горе с сърфа и тревата и панорама на аляския палто в Тифинс, помолете да замените картофите със зеленина.

Странични опции: Ако отидете за аласкинския палтус на California Grill и искате да добавите страна, Джо препоръчва да отидете за сърцата на румън, направен с дресинг на авокадо (здрава мастна бомба!). Просто изрежете крутоните, които имат въглехидрати. В Тифинс кълновете на Брюксел са чудесен страничен вариант.

Най-добрите здравословни опции на Disney World, ако сте без глутен:

Избори от менюто: Тофу се сблъсква със спанак (готвач Мики); Остъклена сьомга (готвач Мики); Tuna Threay Sushi (California Grill); Сашими (калифорнийска скара); Сърф и трева (тифини); Паниран аляскински палто (Тифин)

Какво казва RD: Скрепването на тофу не работи само за кето; Това е и без глутен. За вечеря в Chef Mickey's, Джо предлага да поръчате остъклената сьомга. „Въпреки че не е одобрено от кето, защото глазурата има захар, това ядене е изцяло без глутен“, казва тя.

В California Grill Sushi очевидно е една от специалитетите на ресторанта. „От всички ръчно закъсани суши в менюто, рибата тон и Сашими ще бъде най-здравословното“, казва Джо, казва Джо. „Със сашими, това е просто-просто получавате наистина добри разфасовки на риба. Три начина на риба тон е ароматен, без да има сосове, натоварени със натрий.„В Tiffins същите предястия, които работят за Keto Eaters, също са без глутен. „Те са здравословни варианти заради целия този страхотен протеин и омега-3 от рибата и зеленчуците“, посочва Джо.

Поръчайте ощипвания: За да направи остъклената сьомга още по-здрава, Джо казва да попита дали можете да я имате без глазурата, така че да получавате 3-богата риба на Омега без добавена захар. И ако поръчате суши или сашими, уверете се, че получавате тамари (което е без глутен) вместо соев сос. И ако сте GF, защото имате Celiac, все пак трябва да се консултирате със сервитьора си, преди да поръчате нещо, за да гарантирате, че всичко е напълно без глутен (включително без кръстосано замърсяване), а не само съставките. По -добре безопасно, отколкото съжалявам.

Препоръки за гарнитура: Ако сбиването на тофу не е достатъчна, за да попълни яденето ви, Джо предлага да го закръгляте с парфета от кисело мляко като начин да получите повече плодове с протеини, калций и хранителни вещества. (Просто внимавайте за гранола, която може да не е без глутен.) В Калифорния Грил тя казва да отиде за цвеклото на Градината на готвача, които имат фолат, фибри и витамин С (въпреки че попитайте вашия сървър, ако бискотите от лешниците, включени в ястието, имат глутен в него). В Тифинс, за пореден път брюкселските кълнове се оказват страна, че почти всеки може да се наслади.

За повече съвети как да се храните здравословно, докато ядете навън, разгледайте тези регистрирани диетици, одобрени за маслинова градина и фабриката за чийзкейк.