От повишена болка в челюстта до сухи очи, тези 5 симптоми на менопауза могат да дойдат като изненада

Един от начините да помогнете за облекчаване или компенсиране на този симптом е чрез изяждане на богато снабдяване на здравословен протеин през целия ден-с акцент върху растителните протеини като предпочитан източник поради техния огромен масив от основни витамини и минерали, антиоксиданти и фибри. „Антиоксиданти и полифеноли в храните могат да помогнат, както и използването на хиалуронова киселина и приемане на колаген, куркумин, босуел, омега-3 и CBD“, DR. - казва Герш. Освен това, холистичната уелнес практика, която включва „акупунктура, топлинни компреси и терапия с червена светлина, може да бъде от полза“, добавя тя тя.

2. Сухи очи

„Естрогенът и тестостеронът имат рецептори в жлезите, които произвеждат сълзи и сълзотворни компоненти, а менопаузата и стареенето водят до намаляване на количествата на тези хормони и по този начин водят до понижено количество и качество на сълзите“, DR. Герш обяснява. „Използването на брояча течни сълзи и капки за очи може да помогне, както и да се работи с офталмолог за лечение и използване на капки за очна рецепта, ако е необходимо.”Овлажнител също може да осигури известно облекчение, особено ако въздухът е много сух в дома ви.

3. Сърце от сърце

„Поне една четвърт от жените в менопауза развиват сърцебиене“, DR. - казва Герш. „Обикновено сърцебиите не са сериозни, но рядко могат да преминат към по -сериозно състояние, известно като предсърдно мъждене.”

Сърдечните сърцебиене се появяват поради спада на производството на естроген. „Естрогенът помага за регулиране на сърдечната честота и ритъма, а без естроген на яйчника, автономната нервна система става дисбалансирана, което води до свръхстимулация на симпатиковите нерви към сърцето и сърцето на сърцебиене“, DR. Герш обяснява.

Според д -р. Герш, лечението включва хормонална терапия, медицина на ума и тяло и други холистични техники за уелнес за предотвратяване на хроничен стрес и тревожност, добавяне на магнезий и използване на определени фармацевтични продукти, като бета блокери, които могат да осигурят облекчение при смекчаващи симптоми.

4. Промяна в телесната миризма

„Бактериите метаболизират потта, за да създадат отличителни миризми и така след менопаузата бактериите се променят върху кожата и тези различни бактерии могат да доведат до различни аромати“, DR. Герш обяснява. „Използването на нежно измиване на тялото може да помогне, както и овлажнители, като тези, съдържащи масло от ший, както и други видове успокояващи етерични масла“, казва д -р. Герш.

5. Повишени промени в настроението

„Мозъкът има рецептори за естроген във всички региони, а естрогенът е ключов играч в поддържането на серотонинови неврони и окситоцин-серотонин е невротрансмитер, участващ в способността да се чувства спокоен и щастлив, докато окситоцинът насърчава чувствата на любов и свързване“, " Д -р. Герш обяснява.

Намаляването на тези хормони за увеличаване на щастието поради по-ниските нива на естроген води до по-голяма честота на промени в настроението и повишена тревожност и депресия, както се намира при много жени, преминаващи през менопаузата.

Можете да лекувате промени в настроението, като приемате естроген и прогестерон, което може да бъде полезно, както и с курс на антидепресанти или успокояващи лекарства, предлага DR. Герш. Холистичните уелнес техники и терапевтичните ритуали също могат да помогнат за стабилизиране на промените в настроението, подобряване на нивата на щастие и насърчаване на самолюбието и изцелението също. Те включват редовни масажи, които могат да повишат нивата на серотонин, медитацията и физическата активност.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.