Градинарството всъщност е подъл форма на наградата на медитацията-наградата, която ще получите от нея

„За някои, наличието на пълна градина всъщност може да предизвика стрес“, казва тя. „Може да се почувства като едно твърде много искания, когато те вече имат натоварен график или деца, за които да се грижат. Така че фактът, че те могат да запазят три билкови растения живи на перваза на Windows, може да се почувства като огромно постижение."

Положителната обратна връзка, която получавате от градинарството, изтъква връзка между вас и растенията, обяснява тя.

„Едно от нещата, които вярвам, че градинарството прави за нас, независимо дали е на закрито или на открито, ни дава възможност да се съсредоточим върху грижата за себе си, докато се грижите за нещо друго“, казва д -р. Manly. „Имате тази връзка с растенията-вие го гледате как расте и растенията дават прекрасно усилване. Защото ако го правим по начин, който е здравословен за растението, давайки му достатъчно вода и тор, това ни възнаграждава, като отглеждаме."

Градинарството като медитация е особено полезно, ако не обичате традиционната седнала медитация. Вместо да се принуждавате да седите и да дишате за 15 минути, който dr. Manly казва, че може да предизвика още по -голям стрес, ако се чувствате сякаш се проваляте, трябва да намерите това, което работи за вас.

"Не е нужно да правите седнала медитация", казва тя. „Ако можете да получите същите предимства за де-стрес, като ходите, чрез плетене на една кука, чрез градинарство, защо не? Не е нужно да правите това, което някой друг прави."