Вземете хълцане, когато се събудите? Лекарите обясняват защо и какво помага

Ето няколко начина за предотвратяване на чести хълцания

Мониторинг на вашите навици за хранене и пиене

„Най -ефективното лекарство за хълцане е превенцията“, DR. - казва Али. Той препоръчва да се избягва кафе, чай, сода, шоколад и алкохол (поне за няколко дни, за да видите дали са виновният), тъй като те могат да ви накарат да поглъщате въздух и да изпитате киселинен рефлукс. Можете също така да ограничите смученето на твърди бонбони и дъвка.

Поемане на дълбоки вдишвания

Тъй като хълцането са спазми на диафрагмата, поемането на дълбоки вдишвания е възможно решение. „Задържане на дъх в продължение на пет секунди преди издишването… може да е идеалното лекарство за вас“, д -р. Глас казва. „Опитайте да забавите, поемете дълбоки вдишвания и отпуснете мускулите си и вижте как работи това за вас.”

Дихателните практики като тези също могат да успокоят тялото ви, когато се чувствате (което може да причини и хълцане).

Пия вода

Д -р. Стъклото също казва, че бавно отпивайки топла вода може да отпусне диафрагмата ви. Отпиването на 20 мънички глътки възможно най-бързо е друго лекарство, одобрено от лекар.

Моят личен хак за хълцане е подобен: пиене с главата надолу. Вземете Swig, дръжте главата си с главата надолу и преглътнете. Ако опитате това, просто внимавайте. Не поглъщайте грешния начин или не се опитвайте да пиете твърде много в един ход.

Наличието на хълцане със сигурност може да бъде разочароващо, особено когато те се случват първо нещо сутрин. Но със съвети и превантивни мерки като тези, те не трябва да ви съсипват деня.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.