Запознайте се с ентеричната си нервна система мозъка в червата си

Това е повече от чувство на червата: Вашата микробиома-това уникална колекция от микроби, която живее във вашия стомашно-чревен тракт, играе ключова роля в цялостното ви здраве. Той е обвързан с всичко-от емоционалното ви благополучие до това колко лесно или не, поддържате здравословно тегло.

Докато микробиомата в червата (има и такава в устата ви, върху кожата ви и във вагината ви) е получила голямо внимание, също е важно да разберете, че това не е изолирана среда. Той се свързва с останалата част от тялото ви чрез това, което се нарича ентерична нервна система (ENS). Тази сигнална система дава възможност на червата ви да общуват с мозъка ви.

„Има връзка от ентеричната нервна система в червата с централната нервна система и от Централната нервна система към ентеричната нервна система“, казва Пеги Мейсън, професор по невробиология в Чикагския университет в Чикаго. „Информацията върви и в двете посоки и когато нещата не работят в червата ви, вие го усещате. Може да промени настроението ви.”

„Когато нещата не работят в червата ви, вие го усещате. Това може да промени настроението ви “, казва доктор Пеги Мейсън.

Червата и мозъкът са свързани с нервите, които подреждат червата, регистрирайки всякакви химични реакции, които се осъществяват в микробиома на червата ви. Най -важната работа на вашия ENS е да премествате отпадъците през червата си. Това е сравнително просто, но невероятно важна задача, изпълнявана всеки ден, без съзнателни усилия от ваша страна (с изключение на самия край на процеса). „Това трябва да се случи или не живеете“, казва д -р. Мейсън. Тя отбелязва, че ентеричната система е подобна на храносмилателната система на много безгръбначни; Това е много основен градивен елемент на нашата анатомия.

Въпреки че повече информация тече от червата до мозъка, отколкото обратното, това усещане за пеперуди в стомаха или диарията, когато се чувствате нервни, е ясно, физическо напомняне за връзката между двете.

Това усещане за пеперуди в стомаха или диарията, когато се чувствате нервни, е ясно, физическо напомняне за връзката между червата и мозъка ви.

В пейзаж на уелнес, който включва услуги, които ще наблюдават микробиома ви и ще ви помогнат да го промените в преследване на оптимално благополучие, DR. Мейсън предупреждава, че докато експертите знаят, че ENS и уникалният микробен пръстов отпечатък, към който играете, са важни фактори за вашето здраве, са необходими много повече изследвания, за да разберете напълно как работи. „Микробиомата вероятно не е всичко, което се напука“, казва тя. „Но вероятно е много, много важно."

Това не означава, че не трябва да мислите за микробиома си и какво казва на мозъка си чрез ентеричната система, когато избирате какво да ядете. Изследванията показват, че разнообразна диета, с много фибри и пробиотици, мислещи ферментирали храни, кисело мляко, комбуча-конкурсий разнообразна микробиома.

"Не е ясно, че има оптимален микробиом", казва д -р. Мейсън. „Да имаш разнообразна миркобиома, макар и повече разнообразието, толкова по-добре изглежда вярно."

Прочетете най -новите изследвания относно здравето и тревожността ви. И ето още храни за ядене за здравословен, разнообразен микробиом.