Културата на изгарянето ви е пристрастена към амбицията и натовареността?

Работят настрана, преосмисляне върху това да имате повечето Забавлението може да бъде също толкова коварно. Много от нас отговарят на нашите по-малко от пълнилите работни седмици, като оказват силен натиск върху себе си, за да се забавляваме най-много някога В нашето свободно време. Някои RSVP за всяка социална покана за ущърб на техните банкови сметки, може би-защото мисълта за „губене“ на събота вечер ги изпълва с безпокойство. Други натъпкват разпределението на PTO с най-високите ваканции, по време на които прекарват част от времето, притеснявайки се дали дори се наслаждават на себе си "достатъчно.„И тогава има такива, които наистина се наслаждават на месеците, изпълнени с сватби през уикенда, домакини и сесии за обучение на маратон, и се чувстват дълбоко неудобни в моменти, когато нищо не се случва много.

Разбира се, има лични и професионални ползи, които да се извлекат от стремеж към пълен живот. „Много хора правят наистина продуктивни неща, което е чудесно, защото е добре да изпълнявате нещата, дори и малки задачи“, казва Натали Considine, LMHC, психотерапевт в общността на сътрудничеството за психично здраве на Алма Алма. „Увеличаването на постиженията може да осигури засилено чувство на удовлетворение."

„Ако животът е безпрепятствен, тогава смятаме, че правим нещо нередно, защото гледаме какво правят всички наши връстници." -Психотерапевт Натали Considine, LMHC

Опасността обаче идва, когато "нормален" темп на живот едно, в който не се люлее между изключителна радост и интензивен стрес, а съществува в спокойни средни основни старти, за да се чувстваме посредствени и скучни. "Не винаги можем да сме заети, защото това води до психическо и физическо изтощение", казва Концидин и добавя, че това може да доведе до безсъние, безпокойство, чувства на самота и цялостно недоволство от живота.

И така, как стигнахме до тук? Considine казва, че социалните медии са основен виновник, който ни кара да превърнем живота си в един дълъг натоварен сезон. „Всички публикуват внимателно изработени актуализации на живота си, които правят дори най -светските дейности да изглеждат забавни“, казва тя. „Това се отразява на нашето възприятие за това как изглежда успешен живот. Ако животът е безпрепятствен, тогава смятаме, че правим нещо нередно, защото гледаме какво правят всички наши връстници.„Помислете за това: Повечето от нас се събуждат до нова подчертана макара на Hustle всяка сутрин-6 a.m. селфита на тренировка! Сложни списъци с намерение! Цитати за преследването на мечтите си! Така следва, че просто ще работиш, изпълняваш вашите основни задачи (и нищо повече) и прибирането вкъщи, за да направи вечеря и фасетиране с майка си, може да се почувства не вдъхновена, мързелива и дори провокираща тревожност в сравнение.

Но за много хора това чувство на дискомфорт с крайбрежието започна много преди произхода на Instagram и няма нищо общо с съществуването му. "Ние сме програмирани и оформени от нашата среда, за да усетим тази нужда от постоянно бръмчене, независимо дали е [от] родители, общество или себе си", казва треньорът на живота Кейти Сандлър. (Повдигнете ръка, ако детството ви е било препълнено със спорт след училище, уроци, уроци по музика и PlayDates на всичкото отгоре училище и домашна работа?) „Изглежда, че има загуба на признателност за баланс и удовлетворение.„Сега-особено за хилядолетия, които имаха късмета да бъдат насърчавани, докато растат, за да намерят своите страсти-високото ниво на емоционални инвестиции в работата може да направи изключването и отделянето на нашите работни места от нашите идентичности се чувства почти невъзможно.

Има надежда за това да се научим да действате с разумен, устойчив темп, но това ще изисква известно възстановяване. Първата стъпка, казва Сандлър, е да сте наясно как се показват пристрастяването към амбицията и отвращението от скука за вас, независимо дали е това Мързелив ли съм? Чувство, когато нищо не се случва на работа или тревожност около пропуските в социалния ви календар. След това помислете какъв живот в идеалния случай искате да живеете. „Не позволявайте да бъде продиктувано от вашите родители, приятели, семейство, общност или общество“, казва Сандлър. „Водейте инвентаризация на живота си ежедневно и го правете с благодарност. Това в крайна сметка ще ви забави."

Considine добавя, че е важно да се покажете доброта, когато съдите себе си, че не правите най -много; за редовно изключване от технологията, за да можете да идентифицирате темп на живот, който да ви се чувства добре (не само този, който ще бъде впечатляващ и завиден за вашите последователи); и да приоритизирате времето за самостоятелна грижа, каквото и да означава това за вас. „Много хора се борят с свръхкомитирането на твърде много неща, затова препоръчвам да се научите да казвате„ не “на дейности, които всъщност не ви се възползват от вас“, добавя тя.

Разбира се, както посочва Сандлър, амбицията често е положителна и няма нищо лошо в това да имате хобита, които да се върнете, когато ви е скучно. „Това води до повече приключения и житейски преживявания“, казва тя. Но в крайна сметка балансът е това, което е ключов, тъй като всеки ден не може да бъде "натоварен сезон" и всяка седмица не може да бъде "ядки."

Ето какво ви кара да изгорите, според вашия тип Myers-Briggs. И едно нещо, което може да доведе до изтощение във всеки? Приложения за запознанства.