Омраза Burpees? Тези „разходки с 3 крака с ниски въздействия“ са ходът на цялото тяло, който сте търсили

За да овладеете движението, започнете в позиция с висока дъска с ядрото и глутеите, за да държите тялото си на права линия от върха на главата си до върховете на пръстите на краката ви. За малко допълнителна помощ при началната ви форма---критично е важно за жъненето на максималните ползи за изграждане на мускули на движението-можете да следвате заедно с видеото по-долу:

След това преместете бедрата си леко нагоре (докато продължавате да ангажирате сърцевината си) и опънете един крак до небето за еднокрак за един крак. Оттук вървете ръцете си леко напред, докато се върнете в позиция с висока дъска, след което скочете стоящ крак напред, за да се върнете към еднократния крак на Pike-to plank. Опитайте се да завършите 30 секунди от всяка страна и изведнъж бурпетите може да не изглеждат толкова лоши.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.