Конопът е супер източник на фибри и омега-3-те, 4 рецепти за коноп, повишаващи мозъка, които са толкова лесни за приготвяне

Шапиро казва, че конопените семена съдържат и две есенциални мастни киселини-амега-3 и омега-6s, които изследват изследванията са пряко свързани с по-дълъг живот и неразделна част както за здравето на мозъка, така и за здравето на сърцето. Едно скорошно проучване всъщност показа, че с по-високи нива на омега-3 в кръвта може да предвиди по-ниска смъртност при хора на възраст над 65 години. Междувременно омега-6, когато се консумират умерено, произвеждат сигнални молекули в организма, които са необходими за имунитет, регулиране на кръвното налягане, възпаление, контрол на кръвната захар и функциониране на централната нервна система.

Конопените семена също са името на играта, когато става въпрос за растителна основа на протеини. „Те са страхотен източник на протеини, тъй като 25 процента от общата им стойност на храненето е от протеини. Това е по -високо от семената на лен и чиа “, казва Шапиро. Плюс това, те се считат за пълен източник на протеини, което означава, че съдържат всички основни аминокиселини, изисквани от нашите тела. Освен това тя отбелязва, че конопените семена са добър източник на фибри, който спомага за подобряване на храносмилането, редовността и насърчаване на здравословния микробиом на червата.

Ако търсите да купите конопени семена, Shapiro препоръчва марки като Navitas, Manitoba Harvest или 365, които се предлагат в Amazon.

4 рецепти за конопено семе, които повишават мозъка, опаковани с фибри и омега-3

1. Тахини конопени барове

Тези барове за семена от тахини на тахини, като бягат на истинска храна, са пълни с богати на фибри съставки като валцувани овес и се събират в блендера само в няколко лесни стъпки. Плюс това, те са пълни с тонове протеини и богат на орех аромат благодарение на конопените семена и тахини (който се прави от сусамови семена и се зарежда със здравословни мазнини и противовъзпалителни свойства).

Вземете рецептата: Барове за семена от конопе на тахини

2. Конопена семенна енергия ухапва

Тези ухапвания от конопено семе от простата вегана дават протеинови топки изцяло ново значение. Те се правят само с пет съставки, включително конопени семена, дати и овес, или могат да бъдат избухнали чрез навиване на какао на прах, настърган кокосов орех или канела за допълнителни фибри, антиоксиданти и противовъзпалителни ползи.

Вземете рецептата: Хяд на конопена сърдечна енергия

3. Шоколадов чип бисквитки с конопено семе

Превърнете десерта в протеинова наслада с тези бисквитки с шоколадов чип на конопено семе от съзнателната растителна кухня, които са дъвчащи, гнойни и невероятно лесни за приготвяне. Точно както предишните три рецепти, тестото може да се бие заедно с миг на око, като се използва удобен хранителен комбайн, който ще направи почистване на бриз и печене без пот.

Вземете рецептата: бисквитки с коноп

4. Килантро джалапеньо конопено семенно хумус

Точно когато си помислихте, че не можете да обичате Hummus още повече, тази рецепта за семена от конопено семе от килантро джалапеньо от Drive Me Hungry влиза в чата. Това е перфектната комбинация от богати, кремообразни и пикантни, което означава, че е основно идеалното потапяне за потапяне на пресни зеленчуци като моркови, броколи и карфиол.

Вземете рецептата: Hummus от коноп Cilantro Jalapeño (без тахини)

Чувствайки се малко подкрепено? Ето храни на RD, за да ви накарат да отидете номер 2: