5 неща, които трябва да се правят преди края на годината, според положителен психолог

5 Край на годината Съвети за щастие от професор по позитивна психология в Харвард

1. Повторете положителното утвърждаване към себе си

Дори и да сте в лагера, който вярва,. „Отделете няколко мига всеки ден от сега до края на годината, за да практикувате положителни утвърждения, казвайки нещо от рода на:„ Заслужавам си времето и усилията, необходими за моите нужди и подхранване на моето щастие “, казва д -р. Датило. Напишете го на бележка след това, направете го началния екран на телефона си или просто го повторете, когато имате резервен момент.

2. Оценете вашите стойности

Краят на годината също е чудесно време да направите равносметка на това, в което вярвате, казва д -р. Датило. Можете да си зададете въпроси като:

• Какъв тип родител искам да бъда?
• Какъв тип романтичен партньор искам да бъда?
• Какви качества ценя най -много в приятелството си?
• Кое е най -важно за мен за моето образование или кариера?
• Какъв принос бих искал да направя за моята общност?
• Какво означава да цените самостоятелната грижа?

„Познаването на отговорите на тях ще ви помогне да насочите целите, вземането на решения и ще ви помогне да дадете приоритет на времето, усилията и енергията си през новата година“, добавя д-р. Датило. Уверете се, че си задавате тези въпроси често-не просто Когато предстои още една година да приключи.

3. Намерете вашето "защо"

Автопилотът е полезно състояние, в което трябва да се намирате, когато проверявате списъка си със задачи по време на работа или изпълнявате поръчки, но DR. Dattilo предупреждава да не харчите твърде много от живота ви, чувствайки се изключен от „защо“ зад това, което правите. „Вероятно е да не винаги се чувствате мотивирани да правите нещата, от които се нуждаете или дори искате да правите. Напомняйки си, че си струвате усилията, може да ви помогне да ви мотивира “, казва тя.

Изследванията потвърждават, че наличието на цел увеличава здравето и дълголетието, така че започнете да се питате: „Защо правя това?"И не спирайте.

4. Приемете живота си такъв, какъвто е в момента, но поддържайте връзка с това как сте искам да бъде

„Въпреки че е важно да имате цели, щастието може да остане неуловимо, ако се съсредоточим твърде много върху искането на нещата да бъдат различни. Помислете за възприемане на практика на радикално самоприемане, което е активният избор и готовност да има нещата такива, каквито са, просто защото са те “, казва д-р. Датило. „Радикалното самоприемане може да бъде мощно трансформативно и от съществено значение за автентичното и дълготрайното щастие.„От това място на радикално самоприемане ще можете да направите промени, ориентирани към стойността си в живота, без да сте трудни към себе си.

5. Оценявайте това, което имате

Практикуването на благодарност е един от най-подкрепяните от изследванията начини да изравните практиката си за щастие, така че не забравяйте. „Знаем, че практиката на благодарност е свързана с по -положителни емоции, по -ниска тревожност, подобрена перспектива и по -качествени отношения. Освен това, като признаваме предизвикателствата и неуспеха, които преодоляхме, ние развиваме устойчивост и увереност в способността си да се справяме с предизвикателствата и неуспехите в бъдеще. Това от своя страна ни насърчава да си поставяме цели и да се чувстваме оптимистично за нашите способности да ги постигнем “, казва д -р. Датило.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.