Ето защо получавате луд болки в гърба, когато сте на периода (и как да се справите)

Как да лекувате PMS болки в гърба

Въпреки че може да се почувства, че няма как да се болите с безумните болки в гърба през периода ви, всъщност има много неща, които можете да направите, за да помогнете да се справите с болката. Д -р. Potts препоръчва да започнете с OTC лекарства и домашни средства, които като цяло са доста ефективни за повечето хора. Ето някои от най -добрите опции:

1. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)

Има голям брой изследвания, показващи, че НСПВС (фантастичното име за OTC обезболяващи като ибупрофен и аспирин) са супер ефективни при облекчаване на болката, свързана с периода. Въпреки това, страничните ефекти, които могат да варират от доброкачествено (лошо храносмилане, сънливост) до много по-сериозен (повишен риск от сърдечен удар или инсулт)-също са често срещани при продължителна употреба на тези лекарства. Ако установите, че трябва да използвате НСПВС повече от 10 дни, поговорете с Вашия лекар.

2. Топлинна терапия

Д -р. Potts препоръчва отоплителните подложки, за да помогнете на болката в долната част на гърба и коремните спазми през вашия период. И това е доста легитимно: при преглед на клиничните доказателства, достъпни в подкрепа на различни лечения за симптомите на ПМС, прилагането на топлина директно върху мястото на спазмите беше показано, че е доста ефективно. Едно по -старо проучване от 2001 г. дори установи, че непрекъснатата топлина, доставена чрез коремна лепенка, осигурява облекчаване на болката, което е сравнимо с управлението на болката, постигнато чрез лечение с ибупрофен.

3. Йога

Много жени се кълнат в успокояващите, лечебни сили на йога, за да облекчат болката и подуването, като същевременно предизвикват всички спокойни Дзен смята, че бихме могли да използваме напълно през това време на месеца. И някои изследвания са установили, че йога може да помогне за намаляване на болката в периода (както колко е интензивна, така и колко дълго трае), въпреки че са необходими повече клинични изпитвания. Така че продължете напред и вземете този горещ йога клас. Или опитайте един по -долу поток за облекчаване на менструалните спазми.

4. Аеробни упражнения

Добре, тренировката е може би последното нещо на ума ви, когато имате крампи и PMS болки в гърба, но малко проучване за 2018 г. установи, че осем седмици аеробни упражнения три пъти седмично спомагат за облекчаване на менструалната болка. Още една причина да сте в крак с последователната тренировка.

5. Добавки и билкови лекарства

През вековете жените експериментират с различни алтернативни лечения, включително добавки и билкови лекарства, за да се справят с болката си в периода. И докато на този фронт са необходими много повече изследвания, има някои доказателства, които да подсказват, че тиаминът (витамин В1), витамин Е, Токи-Шакуяку-сан (японско билково лекарство) и магнезият могат да помогнат при периодични крампи и болка. Просто не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да вземете добавки или билкови лекарства, за да сте сигурни, че те няма да пречат на други лекарства или лечения, които приемате.

Ако нищо от това не работи ... посетете вашия док. „Ако жените не са в състояние да постигнат облекчение чрез тези мерки, те трябва да насрочат среща, за да изключат вторичните причини за болка и да разгледат алтернативните лечения, като хормонални контрацептиви“, казва д -р. Потс. Както бе споменато по -рано, може да има друго условие в играта, което изисква различно лечение, отколкото само няколко участъка Advil и Yoga.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.