Ей, добре е, ако в момента не проверявате всичко от списъка си със задачи

Не се нуждаете от тези допълнителни негативни чувства, защото не сте успели да работите по този огромен проект или нямате емоционална енергия за вашия френски урок. Така че вместо да се фокусирате върху всички онези огромни цели, които сте Трябва работете към него, обърнете мисленето и забележете всичко, за което вече сте се погрижили.

В моето домакинство-двустайната, която споделям със съквартиранта си, Amber-наричаме това „да правим минимума голи.„Предпандемични, ние имахме съответните си борби с психичното здраве, които бяха засегнати от сериозно груби времена, така че празнуваме ходенето на терапия, да имаме ден на фитнес и да ядем подходяща вечеря. Правенето на минималния най -голям изглеждаше различно всеки ден, но той е обвит около хуманизиращите елементи, които ви позволяват да бъдете добре човешко същество.

Пост-пандемия, аз бях физически болен и живея с двата си най-големи задействания за депресивни епизоди: да бъда сам и да се чувствам в капан. Правенето на най-големия минимум стана забавно допълнително, спасителна линия, която просто означава поддържане на основен ред и структура в рамките на определени ежедневни практики. Националният алианс за психично здраве всъщност подкрепя идеята, че рутинната и ритуалът са необходими, за да останат центрирани и създаването на гол минимум от здравословни рутинизирани навици изпълнява точно това.

„Изключително важно е да запазите някаква рутина-дори и да се нуждаят от модификация“, казва Теплин. „Например, ако сте някой, който рутинно ходи на фитнес, вземете ежедневната си почивка и прекарвайте това време, разходка или правене на домашна тренировка. Във времена на несигурност възвръщането на някаква автономия и контрол ще се чувства добре, така че не се колебайте да планирате ежедневни дейности, дори ако те влияят само на живота ви."

Избраните ми практики включват обличане в истинско облекло преди работа, миене на ръцете си строго, душ поне всеки друг ден, ядене на три истински ястия, хула за хула, гледане на епизод на Луди хора, и фасетимиране на любим човек възможно най -често. Бях наистина добър в редовно удряне на тези практики, защото знам, че психическото и физическото здраве са заложени. Но в деня, когато се проваля (не ако, кога), Надявам се да имам самочувствие.

В горната част на всеки голи минимален списък е просто „оцеляване.„Направете това, което трябва да направите, за да функционирате след време с безкрайни ограничения, но без правила. Запазете списъка си със задачи, ако той добавя нещо към живота ви, но не си подавайте допълнителна мъка, ако нещата не пресекат всичко.

Окончателно отказ от отговорност: Знаем, че изкуството е лечебно, необходимо и важно във времена на принуда. Ако тази криза подхранва вашето творчество положително, моля, оставете го! Но наистина е добре, ако в момента се наведете към удобните житейски удобства, защото просто не можете да вложите емоционалната енергия. Не е нужно да използвате това време, за да станете f. Скот Фицджералд (i.E., Писане на тънко забулени книги за живота ви и постоянно пиян). Просто трябва да продължите да правите най -големия минимум.

Говорейки за минимум голи, опитайте този дерматолог Двупроизмерна рутина за грижа за кожата. И ето 6 щастливи новинарски истории Това ще ви накара да се усмихнете.