Задържането на дъска за повече от * 10 секунди * може да бъде безсмислено, един експерт твърди

Планирането често се чувства като конкурс за сила на СЗО-КОН-ДОБРИЯТ, но може би тези, предизвикващи пот, разтърсващи основни времена, всъщност не са необходими за постигане на вашите силни цели на момичетата. Поне според един експерт.

Доктор на професора и гръбначния стълб Стюарт Макгил, каза пред Телеграфът Това, че за да видите резултатите от дъски, задържането на позицията по -дълго от 10 секунди е безсмислено: „Няма полезност към този вид дейност, освен да се иска запис“, каза той. Вместо това той вярва,.

„Няма полезност за този вид дейност, освен да се иска запис."-Stuart McGill, доктор на науките, каза за задържане на дъска за продължителен период от време.

Така че, вместо да се занимавате с типичната си рутина, за да видите колко дълго можете да държите дъската си, опитайте DR. Методът на изтръпване на тялото на Макгил, за да усети изгарянето във фитнеса. Той предлага множество повторения на 10-секундни дъски, за да изстреляте вашите кореми, глутеи и тазобедрени стоки.

И ако ти наистина ли Искате да видите резултати, McGill отбелязва, че Big 3 е мястото, където е, което включва къдрици, странични дъски и упражнения за птичи кучета, които увеличават издръжливостта на мускулите около гръбначния стълб. Потенциално по -добри резултати от по-малко дъска? Това е сбъдната мечта на воина.

Това е ABS упражнението Кели Рипа се кълне в. Или опитайте тези йога пози, които могат да ви помогнат да спите по -добре.