Как упражненията подобряват здравето ви на червата-и едно нещо, което трябва да знаете, за да се възползвате

Например, например ниска или умерена интензивност може. Това ограничава количеството контакт между GI тракта и патогени във вашите отпадъци. Поради този защитен характер изглежда, че намалява риска от рак на дебелото черво, възпалително заболяване на червата и дивертикулоза. Дейности като ходене, леки джогинг, възстановителна йога, динамично разтягане и плуване или колоездене с небрежно темпо, всички биха направили трика.

Напрегнатите упражнения, от друга страна, всъщност могат да работят срещу Здравето на червата, тъй като задейства освобождаването на кортизол, хормон на стреса. Ако тренирате достатъчно усилено, че е трудно да продължите разговор, тялото ви възприема това като повишен стрес и приоритизира притока на кръв към органите, необходими за оцеляване, удряйки бутона за пауза при храносмилането. (Може дори да забележите, че това води до определени храносмилателни проблеми.) Енергично упражнение, разбира се.

Показано е обаче, че всяка физическа активност, която не се изисква пряко за нормална преживяемост. Знаем, че бутиратът ни помага да се предпази от рак на дебелото черво и възпалителни заболявания на червата, но също така е доказано, че увеличава енергийните разходи, подобрява чувствителността към инсулин и намалява мастната тъкан.

Проучванията дори са установили, че повишеното изменение в микробиотата на червата е свързано с върхово усвояване на кислород и намалено хронично възпаление в организма. Така че упражняването помага на червата ви-и червата ви ви помагат да увеличите максимално тренировките си. Печеливш!

Това не означава, че вашите сесии за фитнес са всичко необходимо, за да култивирате здравословно черво. Докато проучванията показват, че упражненията насърчават уникален микробиом, независим от диетата, все още е важно да се поддържат добре балансирано хранене: Запасете се на пребиотици с избор на високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб и се уверете Редовно ядене на пробиотични храни като кисело мляко, кефир, чай от Комбуча и мариновани зеленчуци--тези съдържат жива микробиота, които могат да помогнат за поддържането на вашия микробиом.

Здравословното черво поддържа храносмилането, имунитета и метаболитната функция, всички от които имат влияние за предотвратяване и лечение на заболяване. Така че продължете добре балансирана диета и тези тренировки! Червата ви ще бъдат благодарни.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.