Как да изляза от нормалното ми местообитание ми помогна да се свържа отново с редовната си йога практика

Спецификите на моя локал направиха и особено лесно да го направя. Като за начало имаше просторният балкон, привидно ми привличаше с успокояващата си гледка към океана. Това време на годината слънцето също изгрява по -рано и залязва по -рано в Барбадос, отколкото в Ню Йорк, което ми позволи да се събудя с лекота и вълнение в 5:30 или 6 a.m. Всеки ден лилъх много време за няколко потока, преди да започнат дейностите на деня.

В тази обстановка, започвайки всеки ден с йога, не се чувстваше като скучна работа; Точно обратното, това беше невероятно заземяване, което ме поставяше в ясно състояние на ума, което ми позволи да извлека максимума от всички дейности в моя дневен ред. Докато се движех през асаните всяка сутрин, усещах такава благодарност за това къде съм и какво може да направи тялото ми. Това е чувство, което е заседнало с мен през седмиците, откакто напуснах O2 и продължи да вдъхновява седмичната си уелнес рутина.

Психологически, това има смисъл, според DR. Manly. "Когато внимателно прегръщаме времето си като възможност да създадем дори и най-малките от съчетаващите се съчетания, е много по-лесно да приложим тези положителни промени, когато се върнем у дома", казва тя.

Как да поддържате вдъхновения от пътуването уелнес навик у дома

Иска ми се да мога да кажа, че все още правя йога всеки ден, но това честно казано не е така. Аз се стремя да се премествам поне пет пъти седмично, а понякога искам да правя нещо различно от йога, като пилатес или вирусна тренировка 12-3-30 (и обикновено не мога да намеря времето за множество тренировки на ден). Това каза, че съм доволен от факта, че съм пренасочил сиога практиката си до няколко пъти седмично и че сега съм в крак с този навик по устойчив, радостен начин.

Вместо да се натискате да поддържате някакъв нов уелнес навик у дома със същата честота, както сте направили по време на пътуване, DR. Manly предлага да празнувате времената, които вие направете Прегърнете тази нова рутина. „Промяната отнема време, така че е важно да не се срамувате или да обвинявате, докато създавате нови навици“, казва тя. „Колкото повече внимателно прегръщате и се наслаждавате на положителните награди от новата си рутина, толкова по -голяма е вероятността да продължите да се занимавате с него."

Ако искате да улесните себе си да се придържате към него, DR. Manly също така предлага да намерите начини за създаване на положителни визуални напомняния за вашето пътуване. „Например, ако искате да продължите практика на дишане, разтягане или медитация, след като се включите в този навик, докато пътувате, окачването на снимка в рамка от пътуването ви може да ви помогне у дома - казва тя.

Идеята е пътуването за стартиране на подкрепящ процес на прилагане на нов навик у дома-не за новата ви рутина, за да стане натоварваща. „Важно е да не се преценявате дали практиката, която сте правили по време на пътуване, не е толкова лесна за поддържане вкъщи, колкото се надявахте“, казва д -р. Manly. „Целта-като повечето неща в живота-е да предприемете бебешки стъпки към натрупване и поддържане на навиците, които правят живота ви балансиран и радостен."

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.