Как Пилатес избута един 66-годишен триатлет, за да измине най-бързите километри от живота си

Това, обяснява Патън, може да помогне за предотвратяване на наранявания на нарастванията с възрастта на тялото ви. „В крайна сметка нараняванията се случват поради обезщетение, което се случва, когато имате дисбаланси в тялото си“, казва тя тя. „Когато нещо е твърде силно, нещо друго ще компенсира и вие ще се нараните. Поради това не се нуждаете само от „силни“ мускули-имате нужда от баланс на сила, както и стабилност и мобилност."

Пилатес е известен с това, че работи по-малките мускули, които са склонни да бъдат игнорирани в тренировки с висока интензивност, което е, което прави толкова полезна практика за противовес на състезания. „Големите ни мускули обичат да работят и им е лесно да работят“, казва Патен. „Но не можете просто да тренирате една част от тялото си-трябва да тренирате Пълен тяло. Всичко е присъщо свързано, така че ако работите само с един мускул, вие пропускате ползите от работата на всичко."

За да наистина ли Постигнете този баланс, имате нужда от комбинация от мобилност, стабилност, разтягане и укрепване-от които предлагат пилатес тренировки. „В повечето упражнения една част от тялото ви е стабилна, докато друга част се движи, така че наистина работите в стабилността и мобилността си“, казва Патен Патен.

След като работи с Patten в продължение на осем месеца, за да подобри гъвкавостта си, ядрото си и мускулната еластичност, Gaviola видя тези ползи да се изплащат в собственото си тренировки по триатлон. "Това ме направи по -силен и в същото време ме направи по -бързо", казва той. „Походката ми се удължи, бях по -силна по хълмовете. Ядрото ми се почувства по -силно. По -бърз съм, отколкото някога съм бил в живота си, което е доста лудо на 66 години."

И не само неговото бягане, което се подобрява, той се превръща в по-добър триатлет като цяло и е на подиума за всяко състезание, което провежда през последната година. „Моето плуване и колоездене също се подобриха“, казва той. „Открих, че с подобряване на цялостната си фитнес с пилатес съм укрепил области на тялото си, които са били пренебрегвани през годините на тренировки."

В крайна сметка всичко това му даде увереността, която му трябваше, за да продължи да се насочва към целите си-нещо, което той планира да продължи да прави в продължение на много години напред. "Чувствам се по -силен, което ме направи по -уверен и това беше голяма част от това", казва той. „Моите стави се чувстват добре, цялото ми тяло се чувствам добре и се чувствам добре емоционално и психологически. И сега, аз съм по -бърз заради това."

Искате да работите някои пилатес във вашата собствена рутина на бягане? Следвайте заедно с видеото по -долу.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.