Как да правите ежедневна разходка може да ви помогне да се почувствате по -свързани с вашата общност

2. Държи ви заземен и присъстващ в мислите си

Когато правите ежедневна разходка, за да се чувствате свързани, не само поставяте имена на лица и притежавате мястото си в общността, но и вие си давате (потенциално толкова необходима) счупване на вниманието, която може да „служи като а разсейващ и прекъсвайте собствените си негативни тенденции за промиване “, казва д -р. Сняг. „Докато ходите, опитайте се да забележите различни неща, които може да видите или чуете или миришете по време на разходката си. Това ще ви позволи да използвате физическите си сетива, за да обърнете внимание на това, което тялото ви усеща, и да се измъкнете от собствената си глава, където може да се размишляваш на негативни мисли.„След като пуснете своите универсални понятия, е по -лесно да се отворите, за да имате смислени взаимодействия с членовете на вашата общност.

Правенето на ежедневна разходка, за да се чувствате свързани, ви извежда от този цикъл и ви помага да присъствате по -присъстващ в взаимодействието със съседите си.

3. Напомня ви за вашата цел

Наличието на чувство за цел е обвързано с дълголетието и извършването на ежедневни разходки във вашата общност може да ви свърже с тази цел. „Чувството, свързано с вашата общност, може да увеличи усещането за принадлежност и да ви напомня, че сте част от нещо по -голямо от само себе си“, д -р. Сноу казва.

Колко дълго трябва да бъде ежедневната ви разходка за връзка

Докато ползите от ежедневните разходки, за да се почувстват свързани, са ясни, има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да гарантирате, че навикът ви е най -ефективен.

Например, може да се чудите колко дълго трябва да бъде ежедневната ви разходка. Тази цифра, казва д -р. Сняг, е сравнително маловажен. Отчасти това е така, защото всички имаме различни нива на фитнес, както и нива на комфорт за това, че сме навън. „Ключът е да се движите и да правите нещо физическо, а не непременно да изминавате определено разстояние или продължителност на времето“, казва д -р. Сняг.

Дори и да правите само по -кратки разходки, колкото повече ги приемате, толкова по -вероятно е, че ще развиете усещане за принадлежност и свързаност с вашата общност. Това е особено вярно, когато става въпрос за свързване с хора във вашия квартал, казва д -р. Сняг. „С течение на времето можете да започнете да удължавате взаимодействието си с другите от вашата общност, които рутинно виждате на разходката си, като коментирате споделено преживяване, като времето или задавате въпрос за нещо, което ги виждате да правят редовно“, д -р. Снегът добавя.

Търсите да се опресните за вашите здравословни навици този януари? Вижте пълната ни програма за подновяване на 2022 г. за планове, ръководени от експерти за устойчиво хранене, упражнения и съчетания за самообслужване.