Как „най-добрият сърфист на жената на земята“ се подготвя за състезания с големи вълни, включително тазобедрената упражнение, в което се кълне

Това е първият й път на турне от 2006 г., когато тя се отказа до голяма степен заради хомофобията, която преживя, след като излезе. „По -голямата част от моята професионална кариера на турнето беше в килера, просто се ужасих, че ще изляза, живея този двоен живот“, казва тя. В спорт, известен със своята хиперсексуализация на женски спортисти, отрицателната реакция на истинската й сексуалност беше толкова интензивна (включително да бъде изпуснато от повечето си спонсори), тя реши, че не си струва емоционалната такса.

Шестнадесет години по-късно нещата значително са по-скоро приемащи. Сега тя се връща към общност, която е преобразила лечението си на жени-в малка част поради собствения си активизъм. Заедно с шепа други сърфисти на големи вълни, Кенели отдавна се бори за равни възможности за жените, включително еднакво заплащане и промени в разрешителните системи, които преди това изключват жените от сърфиране на определени плажове. (Понастоящем продуцентската компания на Charlize Theron разработва игрален филм за Netflix за тяхната история.)

„Направих цялата тази работа за равенство и никога не съм се възползвал от [то]“, казва тя. „Така че ще бъде готино да харесате, вземете температурата на мястото, където е обиколката, и вижте тези положителни промени."Тя добавя, само половин шега", ще направя одит."

Как се подготвя да се състезава в най -добрия случай?

След много години във водата, Кенели има силно разбиране за това, което получава нейното тяло и ума, за да се състезава.

1. Тя усърдно изпълнява упражнения за стабилизиране на тазобедрената става

След операцията си, Кенели сега работи с треньор два пъти седмично, за да укрепи бедрата си. Те особено се фокусират върху упражненията за стабилизация, правят клекове върху реквизити като дискове, топки от босу или подложки от пяна, за да „запалят всички различни малки стабилизиращи мускули."

Научете как да правите клек с подходяща форма, след което опитайте да го заведете на нестабилна повърхност, както прави Кенели:

2. Тя използва музика, за да влезе в зоната

DJ отстрани (тя имаше няколко резиденции, където живее в Хонолулу), Кенели използва музика, за да вкара главата си на правилното място преди състезания. "Някак си мълча и се измъкна от хората, просто слушайте музика и гледам вълните, гледайте къде се чупят", казва тя. Въпреки че тя има "милион плейлисти", домашната музика е нейната работа.

3. Тя изхвърля тампони за по-подходяща за вода алтернатива

Получаването на нейния период в ден на състезания никога не е идеално, но вече не е толкова много, колкото преди. "[Когато] носите тампони, всеки път, когато влезете във водата, това ще бъде замърсено и ще бъде толкова неудобно", казва Кенели. Сега тя е спонсорирана от Flex, който продава дискове и чаши, които не се пълнят с вода, когато сърфира. Тя казва, че са толкова удобни, че дори не забелязва, когато човек е.

4. Тя отваря тялото си с целенасочени участъци

Преди да скочи на борда си, Кенели се фокусира върху разтягането. "Моят пириформ се засилва наистина", казва тя, като говори за мускула на дупето, разположен на гърба на вашата тазобедрена става. Тя също е насочена към тазобедрените си флексори (отпред на бедрата) и разхлабва раменете си за гребане.

Отворете собствения си пириформ, тазобедрените флексори и други мускули с този целенасочен йога поток:

5. Тя поддържа целите си в перспектива.

Въпреки пълното си възобновяване на победи и награди за Badas. "Винаги има този страх от провал и да направи глупак от себе си", признава тя. „Искам да кажа, че тези млади жени са като супер гладни. Всеки вид ново поколение замества поколението преди него-сърфирането просто става все по-добре и по-добре. Няма да оказвам огромен натиск върху себе си. Просто се опитвам да се съсредоточа върху това да имам готино изживяване, да представя добро шоу и да се забавлявам."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.