Как да се борим с вината за правене на почивки или „да не правиш нищо“ при възстановяване от изгаряне

2. Правите ли „нищо“ или правите точно това, което трябва да направите?

Покойът често се възприема като „не прави нищо“, но изисква дълбоко ниво на интензивност. Както в, това е умишлен начин да нулирате, да защитите здравето си и да ви запазите чудесно да вършите работата си и други неща, които обичате. Дългосрочно, важно е да задълбочите отношенията си с почивка. Междувременно добавянето на почивки към вашия списък със задачи може да ви помогне да се улесните в това ново поведение и да ви даде познато усещане за постижение, когато го проверите от списъка.

3. Ако не сега, кога?

Между сроковете на проекта и личните отговорности ще има моменти, в които не можете да се оттеглите. Но да чакате, докато „всичко е направено“, за да си направите почивка, не е реалистично, нито здравословно. Прегледайте календара си за следващите три месеца, за да намерите времената, когато товарът ви е по -лек. Тези преходи са идеалните точки за предварително планиране на вашите почивки. Блокирайте времето в календара си и разберете какво да правите с деня си по -късно.

4. Какво бихте казали на вашия BFF?

Често е по -лесно да предлагате съвети, отколкото да вземете своя собствена. Ако все още се колебаете, опитайте да разгледате нещата от друга гледна точка. Какво бихте казали, ако най -добрият ви приятел беше във вашата ситуация? Бихте ли им казали да продължат да правят това, което правят, или бихте искали те да признаят, че заслужават да дадат приоритет на своето благосъстояние?

Ако правите почивки, създаването на граници или приоритет на вашето благополучие е ново поведение за вас, продължете въпреки вината. Промяната отнема време. И време може да направи път за промяна.