Как да се борите с ваканционния си стрес за 1 минута или по -малко

Най -прекрасното време на годината? Разбира се, ако не сте заседнали в непрекъсната линия, за да купите племенника си нов Nintendo Switch или погребан под купчина работа, която се опитвате да завършите преди Нова година. Всъщност проучванията показват, че празниците могат да бъдат най-тревожното време на годината: според проучване на

Ситуация: Вие сте в мола, чувствайки се Ragey за дългите линии и грубите търговски сътрудници

Едноминутният стрес-бустър: ABC внимателност. Тази техника ще „даде на мозъка ви нещо да дъвче, така че да не се размине в хаоса около него“, казва Браг. Започнете с избора на категория: храна, животни, градове. След това преминете през азбуката, като по същество играете самостоятелна версия на разсейване. „Ако мислите за храна: A, аспержи; B, броколи; C, бисквитки; D, понички. Това е чудесен начин да се извадите от собствената си глава.„Ако това изисква само малко прекалено много психически фокус, Bragg също предлага цветово дишане: визуализиране на себе си вдишвайки свеж хладен цвят като син или зелен и издишащ огнено топъл оттенък като червен или оранжев.

За облекчаване на стреса от следващо ниво, намерете най-добрия начин да завладеете безпокойството според вашия тип Myers-Briggs. И след това изрежете тази дума от вашия речник за добро.