Как да се справите с внезапните новини за развода на вашите родители като възрастен

2. Опитайте терапия от себе си или с родителите си

Според лицензирания брак и семеен терапевт Кейти Зискинд, LMFT, търсенето на терапия може да помогне на млад възрастен да навигира новина за развода на родителите си. „Млад възрастен може да разговаря със своя терапевт или съветник за различни емоции и тригери, свързани с родителския развод и раздялата на семейството“, казва тя тя. „Децата и младите хора могат да обвиняват себе си, така че терапията може да помогне за премахването на самообвинението.”

И, добавя Ziskind, търсейки терапия с присъединяването на родителите ви, може също да осигури облекчение. „Младият възрастен може да има страхове и притеснения, че може да иска да се обърне към сесиите за семейни консултации, като плановете за празници, където остават, когато се приберат от колежа, и където родителите им ще живеят веднъж разведени.”

3. Приемете емоциите си

„Чуването на новината, че родителите ви се развеждат, може да бъде трудно на всяка възраст“, ​​казва лицензиран брак и семеен терапевт Dezryelle Arcieri, LMFT. Но, добавя тя, независимо дали сте се почувствали уплашена, объркана, шокирана или дори щастлива и облекчена от новини, за които смятате, че отдавна идват, важно е да приемете автентичното си чувство. „Каквото и да се чувствате, моля, признайте и почитайте, че всички чувства са нормални и да се очакват.”

4. Практикувайте самообслужване

През това време, придържайки се към практиките за самообслужване, които пълнят чашата ви, така да се каже, застанете, за да ви помогне да се ориентирате в ситуацията. Справянето с развода на родителите ви "може да бъде възможност за подобряване на практиките за самообслужване, като намиране на стрес търговски обекти, здравословни хобита, заобикаляйки се с подхранване на приятелства и дори да се присъедините към групи за поддръжка на социални медии, като група във Facebook за други деца на разведени Родители “, казва Зискинд.

В крайна сметка най -големите ми знания от справяне с развода на родителите ми като възрастен е в работата, за да знам и почитам собствените си граници. Започнах разговори по теми, които са извън границите и генерирах идеи за неща, които можем да правим заедно като семейство. Озовах се като медитатор в много странна ситуация, но на ниво отвореност, с което ми е приятно.

Сега се наслаждавам и ценя времето си с всеки от моите родители отделно. И ако съм честен със себе си, дори повече, отколкото когато бяха заедно. Имам чувството, че съм се съберел и с двамата, въпреки обстоятелствата. И това е сребърна подплата, с която с радост мога да живея.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.