Как да лекуваме след запознаване с нарцисист или социопат

И науката зад травмата обяснява защо сърцето и умът ви чувстват, че са нарушени отвъд ремонта: „Травмата е в капан в друга част на мозъка, която не използва разума, не използва логика, не използва език , Обяснява Боншай, добавяйки, че са необходими определени практики, за да се „извлече тази травма.„Ето защо трябва да започнете лечебния си процес, като намерите реномиран и уважаван терапевт, съветник или житейски треньор, който специално лекува травма на отношенията, нанесени от някой с лично разстройство.

„Травмата е хваната в друга част на мозъка, която не използва разума, не използва логика, не използва език.”

И Bonchay, и Schneider също предлагат да се обучавате какво точно е злоупотребата с нарцистичен социопат. (Аз съм личен фен на Джаксън Макензи Психопат безплатно и на Шахида Араби Превръщайки се в кошмара на нарцисиста.)

И макар че може да се изкушите да се изолирате-след всички, се чудите дали можете да се доверите всеки В момента и терапевтите подчертават колко е важно да се държите отворени към правилните хора. Потърсете групи за подкрепа и приятели, които могат да ви помогнат да ви насочат през този труден момент.

2. Удвояване на самообслужване

Самостоятелната грижа е задължителна за всякакъв вид изцеление и трябва да го направите абсолютен приоритет след прекратяване на нещата с насилник. Schneider препоръчва „всичко, което е добро за ума, тялото и духа-и всичко, което ще помогне да се освободи напрежението.”

Опитайте се да планирате във времето всеки ден за някаква възстановителна практика, като упражнения, медитация, акупунктура, ароматерапия, дишане или журналисти. И, разбира се, да заспите добре и да се придържате към здравословна диета (цели храни, по-малко обработени "боклуци"-знаете, че тренировката) също са ключови части от всеки план за самообслужване. „Укрепването на основите за стабилизиране на депресията е абсолютно от първостепенно значение“, казва Шнайдер.

3. Изтрийте номера на бившия си и ги блокирайте в социалните

Ключът към цялата тази работа е пълен прекъсване на контакта с вашия насилник. Дебненето на техните Insta Stories ще ви остави само залепени в непрекъснато болка в болката-особено, ако вече са обичани с някой друг (известен още като следващата им цел).

„Когато връзката приключи и те изглеждат доволни от някой друг, вие сте обусловени да мислите:„ Сигурно съм бил аз “, казва Бончай. „Но всички тези разкази бяха поставени в главата ви. Следващата връзка няма да ги поправи. Това е постоянно и всеобхватно разстройство.”

Така че стойте твърдо в собствените си безконтактни правила, блокирайте техните страници в социалните медии, изтрийте телефонния си номер, каквото и да е необходимо. „Уверете се,.„Разбира се, ако има деца или работите с човека, това е малко по -сложно. Но в такива случаи Bonchay и Schneider предлагат да ограничите контакта ви, когато това е абсолютно необходимо.

4. Бъдете търпеливи в процеса

Възстановяването от злоупотреба в квалифицираните и безсърдечни ръце на нарцистичен социопат не е поправка за една нощ и вие сте длъжни да имате дни (а понякога и седмици или месеци), където руманирате и изпадате обратно в стари навици. Това е добре, вие сте само човек.

„Толкова е често да имаш моменти на сантименталност и мъдрост“, казва Шнайдер. „Радвам се, че имаш способността да обичаш."

Паула Караскило, треньор по вниманието и автор на Избягайки от момчето: Животът ми със социопат, Казва, че не се броите по време на този процес, толкова като „изграждане, създаване и подхранване на това кой сте и оставяте висшето си да ви ръководи себе си.”

И докато никой не иска да изпита толкова ужасна травма, знайте, че може да има сребърна подплата: следвайте тези съвети и вероятно ще излезете, знаейки как да създавате здрави граници с другите, оставяйки се отворен за прекрасни, автентични отношения. (Включително този, който имате със себе си.)

Не сте сигурни дали връзката ви е здрава? Можете да започнете, като разгледате историята на текстовите си съобщения-или просто оставете вашата интуиция да ви покаже отговора.