Как да помогнем на някой, който се бори с трудни условия на работа, без да го направи за вас

Не съм сигурен как да помогнете на някой да се бори с трудна работна ситуация, без да го прави за вас? Вижте 5 съвета по -долу.

1. Дайте на емоциите си място и потърсете терапия, ако е необходимо

Като първа стратегия това може да помогне за валидиране и обработка на чувствата, които изпитвате, като ги назовавате. Оттам можете да опитате да използвате различни методи за справяне (като журнали, упражнения или свързване с другите си приятели, например), които исторически са работили за вас. Това каза, имайте предвид, че може да не намерите тези методи да работят толкова добре, както преди, тъй като стресът, с който се сблъсквате, поглъщате стреса на любимия човек, съставен от стреса, който може да изпитвате само от природата Да живееш през пандемични времена-вероятно е безпрецедентен, казва Сали Чунг, Псид, клиничен психолог в Белвю, Вашингтон.

„Вашият любим човек вече може да бъде изтощен, чувствайки се или несигурни в себе си. Трябва да се справят с гнева на някой друг от тяхно име, може да ги накара да се чувстват наистина малки.-Sima Kulshreshtha, licsw

Ако си позволявате да усетите емоциите си, установявате, че гневът за работната ситуация на любимия човек е това. „Вашият любим човек вече може да бъде изтощен, да се чувствате надолу или да не сте сигурни“, казва Сима Кулшреша, Licsw. „Трябва да се справят с гнева на някой друг от тяхно име, може да ги накара да се чувстват наистина малки.”

Kulshreshtha казва да се наблюдавате, докато пътувате през това с любимия човек. „Ако сте разстроени през цялото време и в живота ви липсва радост и всичко е боядисано в сиво, може би не сте в състояние дори да подкрепите никого в момента. И е добре да се посочи това.„Някой, който те обича, не би искал да предложиш подкрепа, която ще ви нарани в процеса, добавя тя, така че си позволете да бъдете подкрепени от терапевт, докато не сте готови да сте там емоционално за любимия човек.

2. Ако човекът споделя борбите си с вас, съсредоточете се върху отразяването на емоциите им обратно към тях

Ако искате да предоставите емоционална подкрепа на любимия човек, DR. Zerwas предлага да извадите емоционалните думи, когато ви разказват за проблемите. Например, попитайте: „Чувствахте ли се ядосан Заради X инцидент?„Това дава шанс на човека да определи емоцията, която изпитваха в тази ситуация, което може да им помогне да обработят как се чувстват по въпроса и да кацнат на курс на действие, който могат да предприемат.

Когато говорят за емоциите, които изпитваха, вие също сте в състояние да се свържете с това как се чувства емоцията, изковавайки усещане за връзка между двамата.

3. Попитайте разрешение, преди да споделите как се чувствате

Попитайте дали имат енергия да ви слушат, изразяват истинските си чувства към тяхното положение. Целта ви за споделяне на вашите емоции е така, че и двете страни да разберат как се чувства другата и е в състояние да се чувства по -свързана и да не е сама в борба, казва д -р. Чунг. Целта да споделите как се чувствате, трябва да бъде единство, а не да води любимия човек или и двамата, за да се обработи повече, стресиран или развълнуван.

По същия начин, ако любимият ви човек ви предостави разрешение да споделяте чувствата си, внимавайте да не измествате разговора, за да се съсредоточите конкретно върху това как се чувствате по въпроса. По -скоро го използвайте като трамплин, за да им позволите да се изразят по -нататък и да кацат на курс на действие.

4. Не забравяйте, че не можете да облекчите всяка борба, през която вашият любим човек преминава

Опитът за отстраняване на проблемната работна ситуация не винаги може да бъде реалистичен и преследването на такива може да ви накара да се чувствате по -разстроени. Д -р. Zerwas препоръчва да напишете ключови съобщения на кризисна карта или в приложението за бележки на телефона ви, за да ви напомня, че борбите са неизбежна част от живота и е добре да имате ограничена способност да ги облекчите понякога. Когато се чувствате особено ниски, прочетете това на себе си.

Също така не забравяйте, че вашият любим човек може дори да не иска да се опитате да отстраните проблема, а просто иска подкрепа. Всъщност Кулшреша казва. Освен това, „вероятно вече са развълнувани от случващото се на работа, така че вие ​​ги натискате да направят нещо, ще ги изпратят в режим на замразяване повече, отколкото да ги изпращате в действие“, добавя тя.

5. Ако вашият любим човек търси вашия съвет, не изписвайте точно това, което трябва да правят

Ако лицето поиска съвет или предоставяне на разрешение да споделяте мислите си, създайте място за тях Да обмисляте бариерите пред предприемането на действия. Можете да кажете нещо от рода на: „Звучи, че не сте много щастливи там. Какви са бариерите за вас да напуснете работата или да я приведете на шефа си?”

Позволете им да стигнат до решението да предприемат действия сами. Трябва ли да решат, да ги поканят да ви уведомят как можете да помогнете преди Правите всичко, което смятате, че може да е от полза (като намиране на отвори за работа или почистване на резюмето им). Предприемането на действия, преди да поискат вашата помощ, може да ги накара да се почувстват претоварени или засрамени, че не са предприели тези стъпки сами. Kulshrestha предлага да се подготвите и да почетете напълно своето решение, ако в крайна сметка не искат да предприемат никакви действия.

Защото не забравяйте, докато винаги искате да приоритизирате защитата на себе си и собственото си психично здраве (независимо дали чрез терапия, механизми за справяне или по друг начин), в крайна сметка най -важният фактор, когато става въпрос за облагане на работни условия на любимия човек, е да поставят техния житейски опит първо.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.