Как да спасим връзка, която се бори (и когато е най -добре да го пуснете)

Какво е важно е здравето (или липсата му) на връзката. „Ако някога се чувствате физически или психологически застрашени, това са червени знамена, които не бива да пренебрегвате“, казва консултант по благосъстояние Сюзан Пилеги Павелски, съавтор на Щастливи заедно: Използване на науката за положителната психология за изграждане на любов, която трае. „Напускането на връзката е жизненоважно за вашата безопасност и благополучие и това на вашите деца, ако имате такива, в тези ситуации.”

Гарантирането, че вашият партньор поддържа вашите нужди и основните стойности също е важно. „Ако смятате, че компрометирате основните си ценности и морали, това е друга причина, поради която напускането на връзката, а не да се опитвате да поправите нещата, може да бъде по -добър избор за цялостното ви здраве и щастие“, казва Павелски.

Изневярата, макар и опустошителна, не винаги е маркер, че връзката е изпълнила курса си. Ако и двете страни могат да се научат как да възстановят доверието в отношенията си и как да продължат напред след изневярата, връзката им може да оцелее при отпадането. Част от това, разбира се, работи чрез проблеми с доверието, които също вече съществуват.

И, разбира се, и двамата партньори трябва да имат желание да спасят връзката. Ако един човек вече е проверил психически и емоционално и не показва желание да поправи връзката, тогава вероятно е време да прекратите нещата.

Признаци за бореща се връзка

Ето девет знака, които връзката ви е изложена на риск:

1. Вие (или вашият партньор) спрете да се показвате като най -доброто си аз във връзката.
2. Вие (или вашият партньор) се оправдавате един за друг и скрийте истината от приятели и семейство.
3. Вие (или вашият партньор) бихте предпочели да направите нещо друго, но да прекарвате време помежду си.
4. Карате се да се чувствате недостойни или не достатъчно добри.
5. Жертвате да сте верни на себе си в името на партньора си и да избягвате конфликт.
6. Не харесвате това, което сте, когато сте с партньора си.
7. Вие (или вашият партньор) губите себе си във връзката си. Вече нямате чувство за себе си.
8. Спряхте да се занимавате с дейности, които веднъж ти донесоха радост.
9. Не прекарвате време с приятели.

Как да спасим връзка

1. Работете върху себе си като индивиди първо

За да спасят и укрепят връзка, и двамата партньори трябва да вършат собствена вътрешна работа. „Важно е и двамата хора да работят върху себе си и да се свързват с основните си ценности и силни страни“, казва Павелски. „Водете с любопитство, като създадете отворено пространство, където и двамата можете да бъдете честни един с друг. Само тогава можете да работите заедно като двойка, за да се опитате да укрепите връзката си.”

2. Бийте се по -добре

Въпреки. Ключът, предупреждава тя, е да го направи по правилния начин. Това изглежда като комуникация по отворен, честен начин, който ще ви сближи заедно с това, че ще се изхвърляте и обвинявате, което само ще ви раздели по -далеч.

3. Изразявайте благодарността за малките неща

„Това са най -малките неща, които дават дъх на връзката“, казва Хаус. Затова е важно да изразите своята признателност към малките неща, които вашият партньор прави. Това може да се оформи във всякакъв брой wasy, като например да извадите боклука, да направите кафе или да ви изпратят сладко текстово съобщение. И не само от време на време, но ежедневно. Къщата предлага да направите това нощния ритуал и да ви каже благодаря за едно малко нещо, което всеки от вас направи този ден.

4. Наслаждавайте се на времето си заедно

Признаването и наистина наслаждаването на времето, което прекарвате с партньора си и не го приемате за даденост, е друга стратегия, която може да помогне за спасяването на връзка. И не само големите моменти, като ваканции или рождени дни, но и всички малки ежедневни моменти, като гледане на телевизия заедно или правене на вечеря у дома. Бъдете напълно присъстващи и накиснете това качествено време.

5. Правете месечни проверки

Връзките изискват поддръжка, поради което редовните проверки могат да бъдат полезни. За целта Хаус предлага да седнете заедно за спокоен и честен разговор за това как се справя връзката ви. Покриват всички области, като комуникация, интимност, родителство и финанси. „Решавайки потенциални проблеми в началото, вие сте в състояние да ги поправите, преди да ви разбият и едновременно да разширите и задълбочите истинската си емоционална интимност и връзка“, казва Хаус Хаус.

6. Празнуват се

Въпреки че да си там един за друг чрез трудните неща е важна част от връзката, така и да празнуваме постиженията си един на друг. „Често ние почти не слушаме, когато партньорът ни споделя нещо добро с нас“, казва Павелски. „Можем неволно да го отхвърлим, като не обръщаме внимание, връщаме се към четенето на хартията, може би или промяна на темата. Тези поведения са също толкова лоши, колкото директно да кажат нещо негативно за добрите новини на нашия партньор.- И така, когато сте.O. Прибира се вкъщи, греейки с добри новини за споделяне, оставете телефона си и им отделете вниманието, което заслужават.

7. Бъдете любопитни за партньора си

Царуването на искра или възстановяването на състояние на емоционално здраве на една връзка може да бъде толкова просто, колкото да се интересувате един от друг. „В началото на една връзка изглежда лесно да бъдем любопитни за нашия партньор и да се съсредоточим върху положителното“, казва Павелски. „Въпреки това, по -късно в отношенията, когато новостта избледнее, ние често погрешно мислим, че знаем всичко, което трябва да знаем за нашия партньор. Спираме да задаваме въпроси и попадаме в коловоз.”И така, като просто покажете любопитството си един към друг, ще можете да останете фокусирани върху това, което върви добре и какво всъщност не е.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.