Как да разберете дали някой ви манипулира, според психолозите

Хората, които се отличават с манипулирането на другите, също имат силно желание за контрол. „Тези, които участват в манипулативно поведение, използват тези токсични тактики, защото това им дава усещане за власт над другите“, казва д -р. Manly. Тя добавя, че често хората, които са силно манипулативни, също имат психично състояние, което ги води да участват в това поведение, като антисоциално разстройство на личността или нарцисизъм. „Тези видове сериозни разстройства често възникват поради комбинация от генетика, възпитание и присъща личност“, казва тя тя.

Видове манипулация

Това са някои специфични примери за манипулативни поведения, които си струва да бъдат нащрек, според психолога Рейчъл Хофман, доктор на медицинските науки, главен клиничен директор на Telemedicine Service Real: Practy Service:

• Газови светлини, лъжа и извличане на вина
• Отказ да се компрометира
• Пасивно-агресивно поведение, включително безшумното лечение
• Изключителни емоционални върхове и ниски нива, които влияят на връзката
• Изолирайки ви от връзки със семейството и приятелите
• Умишлено увреждайки вашето самочувствие и увереност, като правите вредни коментари и шеги
• Притискайки ви да вземате бързи решения
• Задържане на информация от вас

Признаци за манипулация в действие

Ако не сте сигурни дали някой проявява манипулативно поведение, DR. Хофман предлага да си зададете тези три въпроса, за да забележите ключовите признаци на манипулация на практика:

1. Аз ли съм гасслат?

Ако се окажете постоянно да поставяте под въпрос вашата реалност и да преиграете ситуации, за да разкриете истината, това е силен знак, че сте манипулирани чрез газово осветяване, казва д -р. Хофман.

2. Аз ли съм изолиран от други отношения?

Манипулативен човек иска пълния ви фокус и лоялност и често ще предприеме стъпки, за да създаде разстояние между вас и други важни хора в живота ви, казва д -р. Хофман.

3. Притиска ли се да взема бързи решения?

Може би не чувствате, че имате достатъчно информация за човек или сценарий, или може би нещо в червата ви просто не се чувства правилно. Някой, който участва в манипулативно поведение, ще ви окаже изключителен натиск да игнорирате тези чувства и да направите бърз избор.

Общи тактики и техники за манипулация

Много манипулатори са страхотни разказвачи и използват способността си да въртят прежда, за да образуват връзки с потенциални цели и да ги държат под палеца си. „Те могат да тъкат приказки, които оставят другите, а понякога и самите, вярвайки в лъжите си“, казва д -р. Manly. „Тези истории обикновено имат самообслужваща цел, независимо дали е да засилят собственото си его, да атакуват самочувствието на друг или да се срещнат с техните нужди в материалното царство.”

Манипулаторите също са умели при четене и експлоатация на ситуации, за да постигнат тези самообслужващи се цели. Например, те може да успеят бързо да извадят нуждите или слабостите на някой друг като средство за изграждане на връзка и след това да използват същата информация срещу лицето, за да получат контрол.

Може да изглежда, че някой ще трябва да бъде изключително интелигентен, за да контролира емоционалния шах на манипулацията, но DR. Манли казва, че това не винаги е така. Въпреки че не всички манипулатори са умни, те са „изключително хитри и често харизматични“, казва тя. „Именно тяхната двулична, самообслужваща природа ги прави толкова опасни.”

Използват се общи фрази манипулатори

Потърсете фрази, които подчертават или се възползват от слабост или чувствителност. Например, манипулатор може да каже на някой, който е самосъзнателен за външния си вид, че „тази риза би изглеждала перфектно на вас“, за да се позиционира като техен фен. По този начин лицето в края на приемането може да е по -готов да се довери лесно на решението на манипулатора в по -късен момент.

По същия начин, манипулаторът може да използва нечия несигурност, за да ги примамва да правят нещо, което се възползва тях-Например, като кажете нещо от рода. Друга фраза, която биха могли да използват: „Ще се почувствате толкова по -добре, ако направите [вмъкнете тук]…“, за да убедите някого да предприеме действие, за което може да се почувства колебливо или дори сдържано.

Други общи неща, които казват манипулаторите? Фрази, предназначени да им помогнат да избягват вината, отчетността и последиците за своите действия или думи, казва д -р. Manly. Ако манипулативен човек се окаже в ситуация, при която нещо се обърка, техният импулс ще бъде да измести вината от себе си. „Можете да разчитате на манипулатора, за да избегнете отчетност с фрази като:„ Предупредих ви да не правите това, „твърде лошо е, че сте направили толкова лош избор“ или, „само ако сте мислили повече за възможните последици, "" Казва д -р. Manly.

Най -квалифицираните манипулатори също могат да съобщят благоприятна идея по толкова отвратително изкусен начин, че да ви накара. Например, да кажем, че манипулатор ви убеди да им купите скъп подарък. Те могат да кажат нещо от рода Вие Първо мислех за идеята и че това е нещо, което трябва да направите отново.

Какви са етапите на манипулация?

Като цяло, манипулативно лице ще се опита да повлияе на целта на четири етапа, според DR. Manly. Тази последователност е средство за човека да намери някой, податлив на своите машинации, да се превъплъщава с човека и след това да започне злоупотребата.

1. Насочване

Този първи етап включва манипулаторът да се намери някой, когото смятат, че ще бъде лесно податлив на техните техники за манипулация-какво dr. Manly се обажда „Чувствайте се навън.„Манипулативният човек трябва да идентифицира някой, който е силно съпричастен, има слабост или несигурност, който може да използва срещу тях, и изглежда нетърпелив да формира тясна връзка.

2. Формиране на приятелство

Този етап включва „внимателна кампания за създаване на илюзия за истинско, надеждно приятелство или партньорство“, казва д -р. Manly. Нещата могат да изглеждат напълно нормални през този етап, за да се манипулира човекът или може би също добре За да бъде вярно, тъй като връзката се развива бързо и безпроблемно.

3. Изграждане на любов

След като връзката е установена, етапът на изграждане на любов е за задълбочаване на връзката и интимността с жертвата им, придобивайки доверието на жертвата си, за да могат в крайна сметка да я използват за личната си програма.

4. Злоупотреба

С основата на привидно равна и истинска положена връзка, след това манипулаторът преминава в някакъв вид злоупотреба, както е посочено по -горе; Това е, когато признаците на манипулация обикновено стават очевидни, независимо дали тази манипулация включва газови светлини, водене на вина, бомбардиране на любов или нещо друго.

„След като манипулаторът успешно изтегли жертвата в своята мрежа, се използват различни нива и видове злоупотреби, за да се намали чувството за самостоятелна стойност на жертвата“, казва д-р. Manly.

Какво да правите, ако забележите, че сте манипулирани

Да бъдеш манипулиран може да бъде сериозно пагубен за вашето емоционално благополучие, така че е важно да се свържете с близки близки (или професионалист по психично здраве) веднага щом забележите признаците на манипулация.

„Продължаващата манипулация може да се случи в много близки отношения за продължителен период и сложността може да затрудни разпознаването и разопаковането“, казва д -р. Хофман. „Приятелите и семейството, особено тези, които не познават добре манипулатора, могат да служат като обективни и безопасни трети страни, докато терапевтът може да помогне на жертвата правилно да обработи ситуацията.”

Поставянето на силни граници е друга важна стъпка, която трябва да направите след идентифициране на предупредителните признаци на манипулация. „Докато ясните и последователни граници могат да ви предпазят от манипулиране, вие също трябва да съобщите това, което очаквате да продължите напред [от манипулатора], както и последствията, че не уважавате тази граница“, казва д -р. Хофман. Манипулаторът вероятно ще реагира зле на вашата гранична настройка и може да се опита да ви убеди да отслабнете или премахнете всички заедно.

Въпреки това, д -р. Хофман подчертава, че това е ключово да „продължи да съобщава каква е тази граница и какво ще се случи, ако се наруши, и бъдете готови да се отдалечите изцяло от този човек.„Ако се окажете с някой, който постоянно нарушава или натиска границите ви и няма да промени поведението им, тя добавя, че„ със сигурност си струва да се обмисли дали връзката има смисъл да продължи под каквато и да е форма.”

Осъществяването на това обаждане може да бъде трудно, когато сте в разгара на манипулацията, поради което отново е толкова важно да докоснете мрежата си за поддръжка за техните прозрения. Чуването на насърчаването на хората, които имат най -добрите ви интереси, може да ви помогне да се научите да се доверявате на инстинктите си, когато поведението на някого към вас се промени към по -лошо.

Какво да правите, ако забележите приятел или член на семейството, се манипулира

Важно е да се осигури не осъди и безопасно място за манипулираното лице. „Активно слушайте, задавайте разясняващи въпроси и бъдете честни, като същевременно избягвате да бъдете прекалено критични“, съветва д -р. Хофман. Може би този човек не осъзнава, че е манипулиран-струва си да чуе какво имат да кажат.

Д -р. Хофман също така съветва да разбере къде да стоят по отношение на ситуацията, преди да им напомня нежно, че това, което изпитват от вашата перспектива, като поведение, че не трябва да търпят. И все пак е важно да не ги обвинявате или да се поставяте под въпрос как биха могли да бъдат толкова наивни; Водете с съпричастност и подкрепа и попитайте как можете да помогнете вместо това.

Често задавани въпроси относно манипулацията

Които обикновено се насочват манипулаторите?

Хората, които се борят с определянето на граници, имат излишък от съпричастност и имат ниска самочувствие, са лесни цели за манипулация. Докато съпричастността е благородно качество, твърде много от него може да подкопае вашето психическо и емоционално благополучие, казва д-р. Хофман. „Манипулаторите разчитат на хората с безкрайно снабдяване с съпричастност и плячка на тези, които нямат самочувствие и самочувствие, като ги карат да се чувстват като че няма да могат да се справят по-добре.”

Членовете на малцинствата или маргинализираните групи също са изложени на по -висок риск да бъдат манипулирани. „Тези хора често получават най -несъзнателните пристрастия от членовете на мнозинството, които често могат да използват своята сила и привилегия да манипулират не само хората, но и системите“, казва изпълнителният треньор Брукс Е. Скот, основател на треньорската платформа, сливаща се път.

Как надхитриш манипулатор?

Тъй като манипулативните хора обикновено са доста приспособени към чувствата и слабостите на другите, DR. Манли казва, че е трудно да ги подмами или надвиши и дори може да бъде опасно да се опитате да го направите, в зависимост от обстоятелството.

Вместо да се съсредоточите върху това да се преодолеете върху манипулатор или да разберете как да манипулирате манипулатор, DR. Manly препоръчва неутрализиране на техните сили, като внимателно наблюдава тяхното поведение и наклонности (така че е по -малко вероятно да станете жертва на техните увертюри).

Ако можете да идентифицирате признаците на манипулация в често използваните им фрази или тактики, можете също да измислите как да избегнете игра в техните игри. „Докато се научите да изучавате манипулатор [вместо да бъдете привлечени от тях], поведението им в червен флаг ще стане по-очевидно и по този начин по-лесно да се избегне“, казва д-р. Manly.

Какво трябва да направите, ако мислите *, че сте манипулативни?

Ако някой от горните признаци на манипулация напомня на поведението, което няма да правите, може да се чудите: „Манипулативен ли съм?”И ако сте склонни да се облегнете на измамата като средство да получите това, което искате или да се насочите към„ бели лъжи “или други разкрасявания, за да съберете съчувствието на другите, може да попаднете в манипулативния лагер.

Според д -р. Manly, обаче, е възможно да научите това вредно поведение, ако се ангажирате да го направите. С работата може да се промени дори дълбоко вкоренено поведение, казва тя. „Поради невропластичността [известна още като способността на мозъка да се променя с течение на времето], манипулативният човек със сигурност може да работи за оформянето на мозъка си по положителни начини“, казва тя тя.

Първата стъпка е да забележите признаците на манипулация в действие или да слушате внимателно любимите хора, които може да са идентифицирали вашите манипулативни тенденции-и като се има предвид какви вътрешни мотиви може да ви водят към това поведение. Оттам обаче DR. Manly препоръчва да се търси някаква професионална помощ, за да тръгне по пътя към промяна на поведението. Терапевт или психолог, обучен да помага на онези, които се борят с личностните разстройства, ще бъде най -добрият ресурс в този сценарий.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.