Как да разберете дали имате нужда от гореща срещу студена терапия за възпалени мускули

И не забравяйте, че горещата и студена терапия не се предлага само под формата на отоплителни подложки и торбички със замразени грах. "Просто приемането на гореща вана, използването на задушена кърпа или дори пътуване до сауна също е добра топлинна терапия за възпалени и стегнати мускули", DR. Казва Попиел. „По същия начин ледената баня или спрей за охлаждаща течност могат да бъдат ефективни форми на студена терапия."

Долен ред: За болезненост след тренировка, която ви се промъква като Джейсън Момоа на премиера на филма, отидете горещо; за наранявания, които набъбват, студено. Ако издърпате мускул, започнете със студ, за да намалите подуването, и след това преминете към топлина. И разбира се, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите протокол за лечение.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.