Как това, което правите като нова мама, влияе върху микробиома на вашето бебе за *живот *

Вашата микробиома (известна още като системата от бактерии и други мънички микроби, които наричат ​​вашето тяло у дома), може да бъде разположена предимно в GI тракта, но предимствата му се простират от главата до петите. Той помага да поддържате храносмилателната си система безпроблемно, съхранява повече от 90 процента от серотонина на тялото ви (здравей, връзка с щастие!) и е свързан директно с вашата имунна система. Така че нека само да кажем, че да имаш здравословен микробиом е красива важно-и установяването, че здравето започва още преди деня, в който сте родени.

Докато неща като диета, стрес и начин на живот могат да променят микробиома ви с напредване на възрастта, Raja Dhir, съосновател и съизпълнителен директор на току-що пусканата микробиома здравна компания Seed, казва, че вашето основно здраве на червата започва, преди дори да можете да създадете изречения. „Имате това, което се нарича„ микробиом за стабилно състояние “, където се е развила общност на базово ниво [на бактерии], казва той“, казва той. „Ситуациите по -късно в живота могат да променят функционалността на това, но най -голямата част от вашата микробиома е разработена на възраст между нула и две."

За да засилите добрите бактерии в Вашият черва, може да се обърнете към пробиотици. Бебетата обаче не са точно изскачащи добавки, така че отговорността за установяването на този първоначален стандарт на здравето на червата пада на техните родители. И един от начините новите майки могат да направят това е, като се уверят, че получават достатъчно ключови пробиотици в собствената си диета.

За да помогнете на микробиома на вашето бебе за успех, потърсете вид пробиотик, наречен Bifidobacterium, който играе ключова роля за развитието на микробиома и имунната система на бебето през първите им шест месеца от живота и се среща предимно върху гърдите на майката. (Няма достатъчно бифидобактерий в началото, също е свързано с развитието на синдрома на раздразненото черво по -късно по пътя.) "Тъй като този [бактериен вид] по-специално включва голям процент от микробиома на ранното бебе, наистина е смислено да бъдат изложени на този ранен живот, независимо дали това е чрез кърмене или контакт с кожа-кожа", казва Дхир, казва Дхир, казва Дхир, Dhir казва. Така че дори и да не кърмите, времето за гушкане е супер важно. „[Bifidobacterium] програмира имунната система как ще реагира докрай в зряла възраст“, ​​добавя Дхир.

И може да искате да започнете да включвате пробиотика във вашия режим преди Първо сте насочили очи върху хлапето си. „Наличието на пробиотици преди, по време и след бременността наистина може да бъде от полза за майката“, казва Грегъри Рийд, д -р, един от водещите световни пробиотични експерти. (Той ръководи групата, която всъщност определи термина "пробиотици" и е председател на експертния панел на Световната здравна организация на ООН по пробиотици.) Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на бактериална вагиноза след раждане, нещо, което е доста общо-хей, балансът на бактериите е важно там, както и да помогне при други дисбаланси, които могат да се появят по време на бременност, като храносмилателни или кожни проблеми.

„Най -голямата част от вашия микробиом е разработена между нула и две."-Raja dhir, съосновател на семената

В допълнение към bifidobacterium, и дхир, и DR. Рийд казва, че човешкото мляко олигозахариди (HMOS), открити в кърмата, са от решаващо значение за здравето на вашето малко нещо. "HMO не са хранително вещество-не можете да ги намерите в храната или да вземете добавка за това; това е нещо специфично за кърмата", казва Дхир. Тези неуморни въглехидрати, според него, също играят огромна роля в развитието на микробиома на бебето. Те са толкова важни, че неговата компания Seed е приоритизирана за определяне на микроби, които жените могат да приемат, за да изхранват растежа на HMO в телата си. (Бъдете внимателни за новаторския продукт в началото на следващата година.)

Независимо дали кърмите или не, поставянето на силна основа за здравето на вашето бебе се връща към едно от основните правила на майчинството: да вървите с червата си.

Ако не си нова мама още, Ето отговори на някои от най -често срещаните въпроси за бременност. Плюс това, това, което съоснователят на Saraka Life Danielle Duboise желае да знае през първия си триместър.