Как тялото ви ви казва, че червата ви са дисбалансирани (дори когато храносмилането ви е редовно)

В допълнение, вашият микробиом влияе върху това как разграждате макронутриентите. Д -р. Price предлага друга илюстрация: Ако вашият микробиом усвоява сложни въглехидрати повече в прости захари, отколкото други съединения, които насърчават доброто здраве, може да изпитате по-голям скок в кръвната захар и по този начин може да изпитате придружаващи странични ефекти. „Всъщност проучванията показват, че нашите отговори на храната, която усвояваме и как се отразява на кръвната ни захар, всъщност е предсказуемо от вашия индивидуален микробиом, който има големи последици за персонализираните препоръки за хранене“, д -р. Цената казва.

Най -просто казано, храносмилането е сложен процес, който надхвърля начина, по който се чувствате след консумация на храна и колко удобно (и често) преминавате движения на червата. „Ако нямате здравословно черво, тогава това винаги ще влоши храносмилането ви до една или друга степен“, д -р. Цената повтаря.

„Ако нямате здравословно черво, тогава това винаги ще влоши храносмилането ви до една или друга степен“, д -р. Цената повтаря.

Допълнителни признаци на лошо здраве на червата

Симптомите, свързани с храносмилателния дискомфорт, не са единствените признаци, показващи, че червата ви може да са в лоша форма. Всъщност има много случаи, в които дисбалансите на червата могат да ви накарат да се чувствате неразположени.

Д -р. Цената ни напомня, че повечето от серотонин-всички важни невротрансмитери за психично здраве-се произвеждат в червата. Така че, ако се чувствате по -надолу или разтревожени от обикновено или дори рутинно се борите с предизвикателствата пред психичното здраве, подхранването на червата ви може много добре да се превърне в забележими ползи за вашия ум и настроение.

Ако се чувствате по -надолу или разтревожени от обикновено или дори рутинно се борите с предизвикателствата пред психичното здраве, подхранването на червата ви може много добре да се превърне в забележими ползи за вашия ум и настроение.

„Серотонинът също участва в широк спектър от биологични процеси, включително здравето на костите, изцеление от рани, кръвосмесяване и сексуално желание“, DR. Цената казва. Той също така споменава, че дисбалансите на червата могат да допринесат за умора и често ще пречат на това колко добре спите през нощта. (Тези обаждания само надраскват повърхността, тъй като червата ви ще повлияят на безброй други аспекти на вашето физическо, психическо и емоционално благополучие.)

Прости съвети за поддържане на червата ви (и как да придобиете яснота за това колко здравословно е наистина)

Независимо дали смятате, че храносмилането ви не е толкова оптимално, колкото е било или би могло да бъде, никога не е лоша идея да предприемете проактивни стъпки, за да подкрепите здравето на червата си. За щастие това може да бъде толкова просто, колкото да намерите здравословен изход за управление на стреса, каквото и да е това.

Що се отнася до диетата, DR. Цената препоръчва да останете хидратирани и да ядете храни с високо съдържание на фибри, много от които предлагат пребиотични перки. (Забележка: Въпреки че не всички хранителни влакна са пребиотици, всички пребиотици са диетични влакна.) Докато пробиотиците са склонни да свиват прожекторите в разговорите около здравето на червата, DR. Цената подчертава колко решаващи са пребиотиците. „Проучванията показват по-дълготрайни промени в здравето на микробиома и червата, като променят храните, които хранят микробиома ви (пребиотици) за въвеждането на нови бактерии (пробиотици), които често имат проблеми с конкуренцията за оцеляване и продължаване“, обяснява той.

Това не означава, че трябва да предадете своите пробиотични храни или добавки; Пребиотиците и пробиотиците работят синергично, като първият насърчава шанса на последния да процъфтява в дългосрочен план. СЪВЕТ: Някои ферментирали храни могат да опаковат както пребиотици, така и пробиотици, включително някои лични фаворити, кимчи и конфликтна поддръжка с две в един път,.

И накрая, ако направите тези корекции и все пак придобиете усещането, че здравето на червата ви не е оптимално, вероятно е време да копаете по -дълбоко. „Можете да правите индивидуализирани тестове на вашия микробиом и да получите персонализирани прозрения, подкрепени от науката“, DR. Цената обяснява. Той препоръчва тест за здравето на червата на Thorne, тест за изпражнения у дома, който измерва добри и лоши бактерии, патогени, микроелементи и много други. „Важното е, че това, което можете да направите, е да направите тест, да направите интервенцията и след това да тествате отново, за да сте сигурни, че получавате промените, които наистина искате да видите."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.