Управих се като най-дългите хора на земята и това се промени как мисля да работя

И вместо да оставя моето кученце, пари в брой, да играя в задния двор на мястото на правилните разходки, щях да продължа поне една (но за предпочитане две) разходки на мили на ден. Освен това, тъй като вече имах пътуване по графика-и знаейки, че баща ми и неговата приятелка обичат да се разхождат-измислих да ходя, вместо да ubering (в по-голямата си част) около Ню Орлиънс, би било чудесен начин за по-нататъшно въплъщение на сините зони упражнения навици.

Градинарство

Имах няколко задачи, които исках да се погрижа за това, което се вписва идеално с идеали за сини зони, като се има предвид, че се налагат огъване, клякане, повдигане и изпотяване, за да завършат. В предния си двор имам храст за пеперуда, заобиколен от голямо легло, предразположено към плевели, както и по -голямо легло, изпълнено с разнообразие от диви цветя. Също така забелязах, че гневно изглеждаща червена пухкава лоза с странно оформени листа расте зад един от предните ми живи плетове и започва да наднича главата си.

Сега, имайте предвид, не знам почти нищо за растенията и градинарството, поради което винаги съм бил готин с наемането на някой друг, който да се справи с него. Но имайки предвид сините зони и наистина исках да развивам знания в категорията, изтеглих Picturethis (невероятно приложение, което ви позволява да щракнете снимки на растения, за които след това може да диагностицира в рамките на секунди) и се захвана да работи.

Изненадващо, Червената лоза не беше някакво отровно растение, което не докосва, така че сложих чифт ръкавици и започнах да го изкоренявам. В процеса установих, че той е вложен по почти цялата дължина на храсталака, така че трябваше да пълзя и да се завъртя зад него, за да го открия. След като приключи, беше удовлетворяващо най -малкото. Плевелите бяха много по -лесни за отстраняване, те просто се нуждаеха от постоянно колене и клякане, докато го правят.

В задния си двор имам двор в двор, който наричаме „палубата на пука“-място, където пари могат да правят бизнеса си, без. Проблемът беше, когато се преместих, тази зона беше неограничена и обрасъл. Но знаейки, че имам компания, която идва да оплоди тревата, реших, че е идеалният момент да предприема проекта. (За щастие, родителите ми помогнаха.) За да му дам необходимия фейслифт, трябваше да отрежа дърво, да плета цялата площ от 15-ish квадратни фута и да го покрия с 22 торби с мулч (които моят племенник и аз носехме надолу и наоколо от предната алея). Беше парещо и аз капех пот, но крайният резултат беше добре, добре си заслужаваше.

Ходене

Откакто спасявах пари през февруари 2021 г., направих смисъл да го заведа на редовни разходки. Макар че обикновено съм доста добре да продължа поне един на ден, щях да се лъжа, ако казах,. Знаейки, че хората в сините зони процъфтяват от редовното ходене, реших наистина да приоритизирам нашите избухвания из квартала през последния месец.

Лично аз откривам, че продължаването на редовни сутрешни и вечерни разходки помага да се създаде спокойно, положително настроение, което е супер полезно както за повишаване на сутрешното ми представяне, така и за навиване в края на деня. И се оказва, че не е добре и за мен, но и в брой. Докато дори само една разходка с дълъг миля на ден, особено ограничава вътрешната му енергия, две мили разходки го правят почти толкова послушен, колкото може да бъде, което е чудесно, като се има предвид, че той е 11-килограмов Джак Ръсел-Чихуахуа с А, нека да Просто кажете, феерична страна.

Ходенето също не беше просто страхотно у дома. Баща ми, приятелката му и аз обичах да ромирам около Ню Орлиънс пеша. Отседнахме в района на изкуствата и изминахме километри между там, френския квартал и градинския квартал. Общо изминахме около 10 мили (в маратонки и сандали) през уикенда. Макар че това не е най-много, като любител на Uber, определено е повече, отколкото обикновено се разхождам около неизвестен, безпроблемен град. (Очевидно е,.)

И това е всичко, което имаше за това. С тези няколко корекции започнах да разбирам магията да живея като някой в ​​сините зони.

Най -големите уроци от моите сини зони експеримент за упражнения

Докато толкова много тенденции за здраве и фитнес са предизвикателни или хитрости, по-естествено, по-специално на сините зони, движещи се, по-специално са за опростяване на рутините и връщане към основите по начини, които карат тялото и ума да процъфтяват. И аз за един мога да свидетелствам колко страхотно се чувствах, докато тренирам като най-дълго живите хора в света. Толкова много всъщност, че смятам да продължа.

Не приемайте само думата ми за това. Сертифициран от борда лекар по семейна медицина, Лора Пърди, д-р, казва, че животът (и се движи) като тези в сините зони може просто да бъде тайната за отключване на най-доброто ви здраве. „Има няколко предимства за начина на живот на сините зони“, д -р. Пърди ми казва. „Например, тези части на света са известни с по -ниски случаи на затлъстяване и сърдечни заболявания. Има смисъл, че да живееш начин на живот на умерена дейност е чудесен начин за предотвратяване на затлъстяването и всичките му съпътстващи заболявания, включително сърдечни заболявания “, казва тя.

Друг пример е, че с напредването на тялото, DR. Пърди казва, колкото по -активен е някой и колкото повече използват мускулите си, толкова по -дълго качество на живот ще имат. „Упражнението е защитно за артрит, а изграждането на мускулна сила и издръжливост помага за предотвратяване на инциденти като падане и уязвимост“, добавя тя тя

Нещо повече, DR. Пърди изтъква, че приемането на режим на тренировка на сини зони и начин на живот води до по -малко заседнал живот като цяло, защото вместо да се движи за час или повече на ден (както правят толкова много хора, когато се ангажират единствено в фитнес зали и фитнес студия), жителите на Blue Zones жители Включете движение през целия им ден.

„Вярвам, че това е част от причината, поради която хората в тези части на световния за свободен живот са на 100 или по-големи: те държат телата и ума си активни и ангажирани“, д-р. Пиърди обяснява. „Освен това, тези култури се възползват от тези избори за начин на живот, тъй като децата в бъдещите поколения са в състояние да имат модел на това какъв здравословен начин на живот на хищта в умереност и упражнения често, но не умишлено, изглежда като изглежда, че изглежда като умишлено, изглежда като умишлено, изглежда,. Така че за разлика от това, което виждаме тук в u.С. И в други култури, където скоростта на затлъстяване бързо нараства, тези култури показват тенденция към дълголетие и здраве.”

Така че там го имате. Във всеки случай продължавайте да се потите по начините, които най -много обичате, но може би хвърляйте няколко разходки и малко време, насочени към земята под краката си, докато сте на нея.