Имах нездравословна връзка с кафето-ерета как го промених

Реших, че трябва да променя някои неща, за да върна тялото си в баланс. Чух за д -р. Алехандро Джунгер, основател на програмата Clean, и реши да опита много обичания си, 21-дневен план за нулиране. Освен че съм съветникът по здравеопазването на знаменитости като Меган Маркъл, Гуинет Полтроу и Наоми Кембъл, аз наистина бях в цялостната му философия на уелнес и заинтригуван от неговия опит като кардиолог, превърнат в експертен специалист по медицина.

Продължавайте да четете, за да разберете какво се е случило, когато напуснах кафето за 21 дни.

Защо не можете да пиете кафе по тази програма?

Програмата Clean е основно елиминационна диета, при която спирате да ядете храни, които обикновено могат да създадат проблеми. Те включват млечни продукти, захар, алкохол, глутен, яйца, нощници, ягоди и най-вече за всички за мен-coffee (дори декаф).

Е, има основателна причина, поради която кафето не е разрешено в програмата Clean. "Хората стават зависими от това", д -р. Джунджър ми казва. „Това е толкова силен стимулант и след известно време вашите надбъбреци се изтощават. Мисленето се влияе, енергийните нива се влияят, начина, по който работи черният ви дроб, начина, по който се произвеждат хормоните ви или не. И от това се раждат всички видове дисбаланси."

Чрез изричане на кафе по време на 21-дневната програма, вашето тяло теоретично има шанса да започне свеж. „Напускането на кафе, независимо дали е дългосрочно или по време на почистване, дава шанс на надбъбречните ви жлези да дишате и нулирате“, казва Тифани Лестър, медицински директор на Parsley Health San Francisco. „Ако пиете кафе, за да подхранвате сутрините си, е време да проучите защо сте уморени на първо място. Това изкуствено гориво вероятно маскира основните дисбаланси във вашите хормони, митохондриална дисфункция или надбъбречна умора."

Как преодолях симптомите на оттегляне на кофеин

След като се ангажирах да правя програмата, разбрах, че искам да вляза всички, което означаваше за първи път от близо 10 години, бих се сбогувал с постоянния си сутрешен спътник. И няма да лъжа-първите дни без кафе бяха груб. Имах чувството, че получавам грип почти седмица. Аз също имах мозъчна мъгла и през повечето време бях в лошо настроение. Не е смешно.

След няколко дни много дрямка, причудване на вода и пиене на зелен сок, за да облекча симптомите на изтегляне, най -накрая отново започнах да се чувствам добре. Аз също започнах. След няколко фалшиви старта започнах Googling и открих Mizuba Tea, за предложението на блогъра Алисън Ву. Той е органичен, има гладък вкус и работи чудесно за матча лате. Най -хубавото е, че Mizuba се доставя бързо. Като, Amazon Prime Fast. (Идеално, ако живеете в уелнес пустиня, без чай мача или матча бар в полезрението.)

До втора седмица от програмата се почувствах напълно различно. Обичах гладката, устойчива енергия, която получих от Matcha-никога не се чувствах трогателен или прекалено стимулиран, като кафето понякога ме караше да се чувствам и нямаше чувство на срив и изгаряне след това. Ако имах стресиращ ден, кафето сякаш добавяше гориво към огъня и ме кара да се чувствам десет пъти по -тревожен. Но това никога не е било така със зеления чай, благодарение на неговия релаксационен L-теанин и други добри за вас антиоксиданти.

Какво научих от отказ от кафе и започнах да го пия отново

Едно от най -големите неща, които осъзнах от този опит, беше колко разчитах на кафето като патерица. Използвах го, за да ми помогне да се събудя, като енергизатор преди тренировка, като буйстор на настроението и почти всеки път, когато се почувствах уморен, нефокусиран или отлагайки нещо. Беше невероятно най -накрая да осъзная, че всъщност няма нужда да пиша, да тренирам или да бъда в добро настроение. мога да бъда аз без кафе. (И, да, дори да преживея една от най-натоварените ми работни седмици на лятото--за щастие, не се случи по време на симптомите на пълното оттегляне.)

Нещо, което ме караше да премина през 21-дневната програма, беше да знам, че мога да си пия отново кафето на 22-ия ден. Знаех, че в крайна сметка ще се върна към него, така че исках да разбера по -добре как това наистина се отразява на тялото ми.

Според Дана Джеймс, сертифициран от борда диетолог, практикуващ функционална медицина и когнитивен поведенчески терапевт, измисляйки дали (и как) кафето работи за всички вас, се свежда до това как го метаболизирате го. Тъй. Ако го метаболизирате бързо, обикновено ще се чувствате доста добре, ако се придържате към чаша на ден, обяснява Джеймс. Но ако сте бавен метаболизатор, кофеинът (и адреналинът и норадреналинът произвежда) остават в тялото по -дълго, което може да създаде безпокойство.

Беше невероятно най -накрая да осъзная, че всъщност няма нужда да пиша, да тренирам или да бъда в добро настроение. мога да бъда аз без кафе.

„Ще разберете дали сте бавен метаболизатор на кофеина, защото сте като:„ О, Боже, имам студена варя и се чувствам напълно и напълно окабелен. Кара ме да се чувствам трептящ ", казва Джеймс. Разбрахме, че най -вероятно съм бавен метаболизатор на кофеина. Въпреки. И това беше потвърдено още повече, когато в деня след като завърших програмата Clean, се опитах да пия кафе и дори не успях да довърша половината чаша, без сърцето ми да се състезава и да се почувства малко лудо.

Сега, на Джеймс и Д -р. Ръководство на Junger, опитвам се да се придържам към едно кафе на ден. Джеймс предложи да опитам лекарствено гъби кафе, което има много по-добър, без трептене ефект върху мен. Знам, че може да изглежда малко контраинтуитивно да се откаже от кафето, само за да се върне отново към него, но просто обичам кафето твърде много, за да се откажа от добро. Придвижвайки се напред, ако някога се окажа, че го пия в излишък, знам какво да правя, за да нулирам енергийните си нива.

Плюс това, кафето не е нещо, което е категорично "лошо" или "добро" за всички хора. За разлика от преработената захар, например, кафето има доста ползи за здравето. Както всичко друго, единственият начин да разберете дали е подходящо за вас е да експериментирате и да видите какво работи. И ако научите, че това кафе не е BFF, който някога сте мислили, че е, просто знайте, че със сигурност сте със сигурност мога управлявайте света без лате в ръка.

Все още заинтригуван от кафето и вашето здраве? Разберете дали студената варя или леденото кафе е по -добра за вас. И вижте тези здравословни надстройки за вашия сутрешен крем за кафе.