Живях на подводница в продължение на месеци-това са моите съвети за живот в малки пространства

Първият съвет на Бейли е да изгради график и да го поддържа. „Животът в морето е продиктуван от смени и съчетания“, казва той. „Направете рутина сега, тествайте я, след което я запишете и се придържайте към нея.„Особено, тъй като много от нас приемат дистанционен работен график, създавайки рутина с различни цели и ясни почивки, е жизненоважно за поддържането на продуктивни. Чувствам се бла? Напишете списъка си със задачи-това ще ви помогне.

Бейли също предлага приоритизиране на здравословни навици, като редовно ядене, почистване на пространството си и преместване на тялото си. „Двадесет до 30 минути на ден от каквото и да е минимум“, казва той. Независимо дали се разхождате около блока (да, ви е позволено да излезете навън, просто дръжте дистанцията си!), бърз йога поток или онлайн HIIT клас, упражнението е ключово. „Това е естествен антидепресант, разбива деня и ви поддържа здрави.”

Какви други стратегии за справяне получи Бейли чрез смените си в морето? Поддържане на баланс между поверителност и връзка. Да, дори когато социалното дистанциране, все още се нуждаете от самостоятелно време-особено, ако споделяте тесни квартали със съквартиранти или партньори. Лиа Авелино, директор на главата и сърцето на кладенеца, казва „границата е оферта за близост. Това не е дистанциращ ефект, а място за срещи.„Така че временното време в хола, прочетете книга или просто затворете вратата си за малко-ще направи връзката ви добре в дългосрочен план.

Connect: Дори по време на радио мълчание все още получаваме седмична телеграма от близки вкъщи. Това беше седмичен акцент. Поддържайте връзка с вашите хора. Сегашната ми работа се съгласиха ежедневно „кафе“ наваксват онлайн, дори ако няма работа за обсъждане.

- Джон Бейли (@SloopJontyb) 20 март 2020 г

Нормално е да се чувствате допълнително изнервени от научно доказаната несигурност на коронавируса. Последният съвет на Бейли е свързан с перспективата. „Както всички останали патрули, този ще приключи“, казва той. „Приближете света си, съсредоточете се върху малките неща, които ви харесва и правите планове за бъдещето.”

Вашият апартамент не е подводница, но споделянето на пространство от всякакъв вид е трудно. Ето как да се справим с кабината на кабината, когато социалното дистанциране с други хора. И ако все още се борите с чувството на прекъсване, медитацията на състраданието може да помогне.