„Практикувах лишаване от медии за една седмица, как промени връзката ми с информацията, която консумирам“

Как се подготвих

Докато предишната ми работа изискваше да общувам с новините всеки ден, сега, когато работя като писател на свободна практика, по своята същност имам повече автономия относно това, което консумирам. Тази позиция може да улесни лишенията за медиите да практикувам, отколкото може да се практикува за другите.

Също така, аз съм имал самоналожени граници на потреблението си в социалните медии от доста време, което очаквах да направи медийните лишения по-малко за мен, отколкото за другите. Изминаха месеци, откакто имах Tiktok на телефона и години, откакто имах Twitter, и съм бил в Instagram само шепа пъти през последните няколко години. (Тъй като за първи път скочих във Facebook обратно в гимназията, изпитах различни нива на стрес и тревожност в резултат на използването на тези платформи, така че култивирането на парапети около това как взаимодействам с тях е от решаващо значение за мен.) За да се подготвя изцяло за седмицата, изтрих Instagram от телефона си, заедно с моето най-пренасочено приложение, YouTube.

Със страх (и оттенък на вълнение!) Обмислих какво бих направил вместо моите общи навици за медийно-консумация: Слушане на подкаст за закуска, проверка на обедните новини, превъртане в баня, превъртане, вечерно гледане на НБА, филмови вечери с моя съквартирант и четене преди леглото. За да помогне, Камерън предлага списък с разрешени дейности по време на лишаване от медии, което включва „Направете завеси“, „Пренасочване на лампата“ и „Поправете.„Милостиво, тя също позволява да танцува, да работи и да навакса с приятели-ака, неща, които всъщност бих направил.

„Неудобният долен ред е следният: Рано или късно, ако не четете, ще ви остане без работа и ще бъдете принудени да играете“, уверява Камерън на читателите. „Ще запалите някакъв тамян или ще сложите стар джаз запис или ще рисувате тюркоаз на рафта и тогава ще се почувствате не просто по -добре, но всъщност малко развълнуван.”

Как мина

По -голямата част от консумацията на съдържание, разбрах, са подкасти, главно НБА Читчат, когато имам някои безмислени моменти, докато правя храна, сгъване на пране или разходка. Cameron Condones, който слуша музика през седмицата, затова помолих приятел на музиката да препоръча някои от любимите му албуми. Това ми помогна да изрежа подкасти и вместо да се отдадох на плейлистите на Frankensteined Spotify, които обикновено слушам, избрах невероятни албуми, в пълна начина, по който изпълнителите възнамеряват. Оказва се, че този принц човек е знаел какво прави.

Отвъд това замених превъртането в банята YouTube с отрязване на кръстословица. Търгувах книги и списания за писане и редактиране; Няма вреда при четенето на моя собствен работа, измислих. Една вечер, вместо да се откъсне от Кръгът, Моят партньор и аз изпълнихме поръчки и купих нов чифт шорти, от които се нуждаех от месеци. Още една вечер се обадих на сестрите си и баба си. И друго, вместо да зонирам на SportsCenter, просто си лягах. И whadaya знаят? С допълнителен час сън се почувствах супер освежен на следващата сутрин.

Чувствах се освобождаващо да прекарате една седмица, за да не се налага да наваксвате, не се налага да се знае напълно, да не се налага да останете уместни.

Предполагах,. Е, помилвайте неизбежния въздух на хипсенето тук, но честно казано не ги пропуснах толкова много. Всъщност имаше чувството на освобождаване да прекарате една седмица, без да се налага да наваксвате, не се налага да бъдете напълно, не се налага да останете уместни.

Вместо това, най-голямото предизвикателство беше да се съпротивляваме на изкушението от седем- до 10 минути престой на превъртането в YouTube или Wikipedia Rabbitholing през деня. Понякога напълвах празнотата с разходка, изпращам съобщения на стар приятел или превъртане през ролката на камерата си. Камерън може би е казал, че това е против правилата, но аз си казах, че разкопаването на паметта и опита ми е в услуга на личен растеж и творческо вдъхновение.

Тогава, през голяма част от останалото време, просто се почувствах… отегчен. Като, вицерално, дълбоко отегчено. Понякога крачих наоколо в мълчание или легнах и затворих очи за неочаквана псевдо-медитация. Понякога се чувствах спокойна; Друг път бях ударен от неспокойствие и тревожност с ниска честота. Но скуката не ме счупи и нито мълчанието. Дори и да не винаги се чувствах забавен или информиран или разсеян, ми хареса да усетя нещо и да не се налага незабавно да го променя или поправя. Просто бях.

И сигурно, аз всъщност изневерих няколко пъти. Проверих резултата от финалите на НБА тук -там; Сканирах книга с масичка за кафе, който приятел безразсъдно напусна Аджар; Гледах клип или два от Мазнини. Всеки път обаче се подхлъзнах, вместо да се хвърля в кърпата, укрепвах решителността си. Лишаването беше само седмица и знаех, че мога да го направя-и също така, усещах, че работи, макар че може би не по начините, по които съм очаквал.

След лишенията

Ползите, които взех от упражнението за лишаване от медии, дойдоха, след като го завърших и възобнових нормалния живот. Докато добавих материал обратно в диетата си за консумация на медии, се оказах по-наясно и умишлено за това какво съдържание намерих изпълнение, стимулиращо и вдъхновяващо-или дори отпускащо и освежаващо възвръщаемост, което поддържаше ума, сърцето и духа ми просто бездействащ бездей. Например, разбрах, че всички тези спортни подкасти, макар и удобни, са най-вече умопомрачителни, така че оттогава ги смених с Този американски живот, все още обработващ, и Извън книгата (Импровизиран музикален подкаст!), всеки от които ме запалва по различен и значителен начин.

„Да отидеш студена пуйка за една седмица може да помогне на хората да създават по -добри граници за това, когато консумацията на медии е въведена отново“, казва Д -р. Шерман. „Когато изпаднете разстояние от нещо, можете да се включите отново по по-съзнателен начин.”

Но не ме разбирайте погрешно: не съм станал и не препоръчвам да станете дигитален аскети и знам, От нашите ежедневни стресори. Например, уплаха Covid-19 наскоро принуди партньора и мен в карантина и пети сезон на Любов остров в крайна сметка беше това, което ни преведе.

В дните след седмицата на лишаване от медии, аз също въведох отново нощно четене, отчасти като заместител на несъстоятелни спортни събития или гледане преди леглото Sportscenter. Все още се включвам на тези кръстословици на тоалетната; Разбира се, почивките ми в банята са по -дълги, отколкото трябва да бъдат, но честно казано имам чувството, че получавам три процента по -умни всеки път, когато седна. И седмичните филмови вечери със съквартиранта ми отново са включени, защото това постоянно умишлено време заедно е нещо, което наистина ни служи и на двамата.

Със сигурност все още се настройвам и по някакъв начин регресирам. Въпреки моята дисциплина в името на Пътят на художника, Безмисленото, разсеяно превъртане в YouTube се връща до голяма степен. Все още бих предпочел да изпомпвам подкасти или музика директно в мозъка ми, за да запълня мълчанието и следователно да се разсейвам от много от собствените си страхове и несигурности. Все още работя върху даването на място на вътрешния си глас.

Все още търся по -устойчиви отношения с новините, за да постигна деликатен баланс на оставането си ангажиран, докато подкрепям психическото и емоционалното ми здраве.

И все още търся по -устойчиви отношения с новините, за да постигна деликатен баланс на оставането си ангажиран, докато подкрепям психическото и емоционалното ми здраве. Това е трудна граница за култивиране: Поддържането на текущите събития е от решаващо значение за информирането, изграждането на съпричастност и застъпничеството за справедливост и справедливост в нашия свят, но „обречеността“ и прекомерното излагане на лоши новини добавят ненужно притеснение към живота ни. За щастие е възможно внимателно да ограничите приема и да защитите спокойствието си.

Друго сложно пространство са социалните медии, което показа, че предлага сериозни ползи, включително увеличаване на достъпа до социална подкрепа, демократизиране на знанията за здравеопазването и култивиране на чувство за общност, особено за исторически маргинализирани групи. В същото време обаче популярните платформи са отговорни за утежняващите проблеми с психичното здраве, а професионалистите казват, че социалните медии могат да сведат до минимум ефектите от „токсично сравнение“, ни позволяват да отделим повече време за личен растеж и да намалим чувствата на безпокойство и депресия.

Имайки предвид всичко това, може би най -голямото ми отвеждане от седмицата ми от лишаване от медии има общо с контрола и колко от него имаме. Понякога се чувства, че постоянният потоп от съдържание е неизбежен. Но, научих, това е само защото съм позволил това да е така. „Основните причини за свръхконсумацията на медиите включват навик, появата на спешност, която да следва новините, общественото очакване да отговорим незабавно на имейла и текста на всички и идеята, че ако изключим нещата, ще се разпаднат-на вашата работа, взаимоотношения или структури , ”Д -р. - казва Шерман. „Така ние никога не тестваме тези ограничаващи убеждения от страх. Ако го направим, ще видим, че обикновено е добре.”

Работа и развлечения и новини и връзки ни изискват да консумираме много, но всеки от нас имаме повече сила, отколкото осъзнаваме как, какво и кога позволяваме на медиите в живота си. Елиминирайки цялото съдържание за една седмица, разбрах, че мога да премахна поне част от него, когато това ми служи, ми служи.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.