Размених нощната си напитка за чаша хибискус чай, за да видя дали ми е помогнало да заспя и никога не съм се чувствал по -освежен
Но освен тези ползи за цялостното ви благополучие, Манакер казва, че хибискусът е особено полезен за постигане на висококачествен сън. „За разлика от истинските чайове, които естествено съдържат кофеин, билкови чайове, наподобяващи хибискус-без кофеин. Простият акт на отпиване на успокояваща топла напитка, като чай от хибискус, може да помогне на хората да се чувстват спокойни и готови за леглото “, казва Манакер. Но отвъд това уютно, топло и успокояващо усещане, проучванията също свързват хибискус с свойствата, предизвикващи съня. „Някои данни показват, че има успокоителен ефект, помага на хората да спят“, добавя тя.
Проучването, проведено върху мишки, измерва тревожността и оценява степента на подобряване на съня след прилагане на екстракт от хибискус. Резултатите показват, че хибискусът е увеличил времето за сън REM и има благоприятен ефект върху анксиолизата (състояние на релаксация или намалени нива на тревожност). Проучването предполага, че хибискусът може да бъде достоен вариант за тези, които се надяват да управляват стреса и да подобрят качеството на съня, без да използват лекарства за синтетични рецепта за безсъние, които могат да имат неблагоприятни дългосрочни ефекти. Важно е обаче да се отбележи, че това е било проучване, направено на мишки-и че винаги трябва да се консултирате с медицински специалист, преди да консумирате нови агенти за сън (включително чайове), за да прецените дали те са правилният избор за вас.
Проучването предполага, че хибискусът може да бъде достоен вариант за тези, които се надяват да управляват стреса и да подобрят качеството на съня, без да използват лекарства за синтетични рецепта за безсъние, които могат да имат неблагоприятни дългосрочни ефекти.
Какво се случи, когато се опитах да пия чай с хибискус за една седмица, за да заспя по -добре
Няколко пъти съм пила чай с хибискус (а именно в мексикански ресторанти, които сервират Агуа де Ямайка, или чай с хибискус лед). Въпреки това, в предишните ми преживявания това означаваше, че консумацията на напитката обикновено е обядна и сдвоена с лодка с храна. Макар че обикновено го подстригах, за да се почувства приятно освежен и заситен благодарение на доброто хранене, може би чашата на хибискус, на който отпих, има нещо общо с това колко спокойна съм, обикновено се чувствам след това след това след това се чувствах.
За да се възползвам наистина от ползите за релаксация от консумацията на чай с хибискус, реших да тествам пиене на нощта за една седмица направо, за да видя какъв ефект има върху способността ми да получа добра нощ за почивка. (Подобно на моя тръпчив черешов сок за експеримент за сън преди няколко месеца.) Всяка вечер приготвях чаша топла вода и пронизвах част от естествения чай на републиката Хибискус в него. За разлика от версията на чая с хибискус лед, който обикновено имах в ресторантите--който беше подсладен със захар-тази версия беше много по-тръпчив и остър. Въпреки че не е неприятен вкус, той не е толкова сладък, колкото тръпчив черешов сок или толкова фин като чаша лайка.
Въпреки това, за разлика от черешовия сок, усещането за релакс след консумация на чай с хибискус беше много по -непосредствено. Само за няколко минути от консумацията на тази напитка се почувствах моментално по -спокойна, когато измиването на спокойствие мина през тялото ми. Имаше моменти, в които се чувствах сънлив, но никога не е неудобно така.
Беше много подобно на това усещане след баня или след маса, което определено се носеше в съня ми. По време на нощите отпих от чай с хибискус, забелязах, че спах много здраво и заспах много по -бързо от обикновено.
Докато се насочих към леглото, усещах, че крайниците ми са по -малко напрегнати и това здраво усещане, което обикновено изпитвам около врата и раменете си до края на деня, беше по -приглушено. Беше много подобно на това усещане след баня или след маса, което определено се носеше в съня ми. По време на нощите отпих от чай с хибискус, забелязах, че спах много здраво и заспах много по -бързо от обикновено. Аз също се почувствах по -спокойна и почивах на следващия ден.
За да бъда честен, въпреки че моят експеримент беше да анализирам ефекта му върху моделите на съня си, в крайна сметка реших, че ще се опитам да отпивам от чай на хибискус през деня, за да помогна за облекчаване на стреса и тревожността си, като просто го спестя, преди да се насоча в леглото.
Билкар споделя рецепта за нощна шапка на лавандула Sleepytime:
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
