Опитах да пия чай от какао преди лягане в продължение на 2 седмици и най-накрая се чувствам добре отпочина, когато алармата ми беля

Това каза, че ще се съсредоточим върху изобилните предимства на какаото, който е изпълнен с много богати на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни хранителни вещества. „Какао е пълен с растителни съединения или фитохимикали, по -специално от флавоноидната група. Тези съединения са мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението в цялото тяло “, казва Маниан. Нещо повече, тя отбелязва, че какаовият прах е чудесен веган източник на желязо и калций, който спомага за поддържането на здрави броя на червените кръвни клетки и силните кости. „Проучванията показват, че какаото може да бъде от полза за здравето на мозъка, здравето на сърцето, здравето на червата и да помогне за намаляване на кръвната захар“, казва Маниан.

„Какао е пълен с растителни съединения или фитохимикали, по -специално от флавоноидната група. Тези съединения са мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението в цялото тяло.”-Christina Manian, Rd

Заедно с тези ползи, проучване от 2020 г. установи, че консумацията на какао за подобряване на хроничните нарушения на съня, предизвикани от стрес, при мишки, като безсъние и циркадни нарушения на съня. В експеримента мишките, които консумират диетично какао, са имали по-малко нощни дейности, провокирани от хронични нарушения на съня, предизвикани от стреса (CSD). Това каза, Маниан отбелязва, че какаото съдържа някаква кофеин-около половината от чаша чай на супена лъжица-което може да изглежда контраинтуитивен, ако сънят е целта. „Ако сте чувствителни към кофеина, бих препоръчал да консумирате какао на прах или чай по -рано през деня; В противен случай, ако малки количества кофеин не ви държат през нощта, чаша горещ какао може да бъде прекрасен и здравословен алкохол, който да се насладите “, казва Маниан.

„Ако сте чувствителни към кофеина, бих препоръчал да консумирате какао на прах или чай по -рано през деня; В противен случай, ако малки количества кофеин не ви държат през нощта, чаша горещ какао може да бъде прекрасен и здравословен алкохол, който да се насладите “, казва Маниан.

Ако гореща какао напитка не е съвсем чашата ви (ах), Маниан също казва, че има много други страхотни начини за консумация на какао, включително в смутита, смесени в парфе печива или в пикантни ястия като чили или къртица за богата дълбочина на аромата. И макар да има много страхотни начини за консумация на какао, тя казва, че винаги е важно да гарантирате, че купувате висококачествен чист какао без добавки като захар, което може да намали неговите ползи за здравето.

Опитах да пия чай от какао и най-накрая се почувствах добре отпочинал сутрешното време

Въпреки. Обикновено това означава, че ще се събудя посред нощ и не мога да заспя след 2 a.m. почивка в банята за няколко (разочароващи) часа. По -лошото е, че има много пъти, когато спя през нощта, но се събуждам, чувствайки се, сякаш имам само няколко часа сън и се чувствам още по -уморен, отколкото се отправих към леглото на първо място.

За да отстраня това, напоследък работя за прилагане на рутина за сън, която ми върши чудеса. Част от рутината ми за сън включва отпиване на топла, успокояваща напитка, докато се навивам за през нощта. Въпреки че моят ход обикновено е чай от лайка, наскоро реших да превключа нещата и да отпивам какао чай вместо това. (Като любител на шоколада беше необходимо минимално убедително, очевидно.) И така, всеки ден преди с изключение на две вечери-отпих от 10-унция сервиране на горещ какао чай (приготвен чрез комбиниране на една супена лъжица Navitas Organics Cacao Powder с гореща вода) в любимата ми ембер температура умна халба.

През първата седмица от експеримента си започнах да отпивам от чая около един час преди лягане. Въпреки това, тъй като съм силно чувствителен към кофеина, бих изпитал незначителен скок на енергия, преди да ударя сеното. Отново, позволете ми да подчертая много незначителен лесно може да се остане незабелязано. Това каза, макар че почивката ми се чувстваше добре като цяло, за да го играя безопасно, реших да започна нощния си ритуал малко по-рано от обичайните два часа преди лягане, вместо едно-което намерих, че е ключов по време на втората ми седмица на отпиване на какао чай за по -добър сън.

През втората седмица започнах да виждам положителна тенденция. Когато превключих приема на чай от какао на два часа преди лягане, забелязах две значителни разлики: не трябваше да ставам посред нощ, за да използвам тоалетната и се почувствах много по -отпочинал ела сутрешно време. Обикновено, когато се събудя сутрин, обикновено се чувствам грозно и мудно и имам затруднения да се концентрирам първо през деня. Въпреки това, след като консумирах какао чай, се почувствах забележимо по-добре отпочин.

За разлика от, когато пия чай от лайка, който ме кара да се чувствам спокоен и спокоен в сравнително кратък период на време-сънливият ефект на какао чай не са толкова непосредствени. Както споменах, получавам лек прилив на енергия след консумацията й, но след това мога да се отдалеча в дълбока дрямка и да се събудя, чувствайки се напълно освежен---не е нещо, което обикновено ми се случва.

Освен това, напитката е пълна с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които също помагат за намаляване на стреса-и затова ще го отпивам от Reg оттук нататък нататък. Това е 10 от 10 за мен.

Билкар обяснява ползите от какаото:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.