Опитах приложението 8fit - ето какво се случи

Бях в играта за здраве и фитнес, но аз все още Помазани от всички противоречиви мнения. Колко кардио е твърде много? Са тренировки с ниска или висока интензивностПо-добре? Как да разбера дали съм ял достатъчно протеин?

Понякога (добре, много време) ми се иска да мога да изоставя дългогодишните си методи за опит и грешка и да имам някой просто казвам аз отговорите. Тогава намерих 8fit, напълно изчерпателното приложение за фитнес, което по принцип е като да имаш личен треньор и Диетолог под ръка 24/7. Бинго.

"8FIT е проектиран да бъде най -простият, най -обичайният начин за постигане на здравословни навици за живот", казва 8fit Head Fitness Coach Marife Sanvictores. „Повечето приложения ви дават план за следване-или фитнес или хранене, или ако имате късмет, и двете, но те не вземат предвид вашата индивидуалност. 8fit ви дава напълно персонализиран план."

„8fit е проектиран да бъде най -простият, най -обичайният начин за постигане на здравословни навици за живот."

Обещанието за персонализиран план за хранене (известен още като по -голямо разтърсване на Pinterest за рецепти, които отговарят както на моите диетични нужди, така и за здравословни цели) плюс ефективни тренировки, които продължават само 10 до 20 минути, определено ме заинтригуваха. Но признавам, че бях донякъде скептичен да поверя личната си годност на приложение. (Прекарвам много време с телефона си, но не съм убеден, че всъщност знае кое е най -доброто за мен. Приложение А: Твърде много часове, прекарани в превъртане в Instagram).

Но тъй като 8fit е много по -достъпен от обикновените сесии с личен треньор или диетолог на IRL (само 30 долара за три месеца или 60 долара за година), реших да го направя. Ето какво се случи.

Превъртете надолу, за да разберете как 8fit създаде моя персонализиран план за фитнес и хранене-и какво беше всъщност да го използвам.

Как работи персонализираният план

След като изтеглите приложението, ще бъдете подканени да въведете информация като вашия пол, височина, тегло и други специфики за вашия тип тяло и вашите цели. За разлика от други фитнес приложения, планът не е съсредоточен около най -бързия начин да свалите килограми (макар че може да ви помогне с това, ако това е един от вашите приоритети). Вместо това се фокусира върху най -добрия подход, за да се почувствате като най -здравословното си аз.

Това е така, защото, казва Sanvictores, теглото вероятно не е вашият основен мотиватор-дори, ако смятате, че е така. „Номерът, който виждате в скалата, е толкова малък поглед върху пълната картина на цялостното ви здраве и всичко, което наистина ни казва, е връзката ни с гравитацията“, обяснява тя. „Когато повечето хора казват, че биха искали да„ отслабнат “, по -често, отколкото не, крайният резултат, който търсят, е по -тонизирано, по -здравословно тяло. Ето защо нашите планове се фокусират върху конкретни цели като получаване на монтьор, загуба на мазнини или получаване на мускули."Проповядвайте.

За да завършите профила си, приложението иска фитнес показатели, като колко пъти седмично обикновено тренирате (твърде много за мен, TBH) и колко лицеви опори можете да направите (не достатъчно). След това ви поставя на ниво и забавлението (прочетете: burpees) наистина започва.

Как тренировките слязоха

Тествах в ниво 5, което се нарича ниво на Мастърс в междинната категория. Планът се състои от шест сесии за две седмици, след което можете да преминете към следващото ниво.

Няма да лъжа, бях малко скептичен към въздействието, което може да има 11-минутна тренировка. Но съмненията ми бяха по принцип незабавно спорни. Всеки пот сеш беше супер интензивен (но също така и супер изпълним, така че не се чувствах победен, преди дори да започна) и след 11 минути смачкани скокове и бури, аз бях (потен) вярващ.

„Ако правите тези кратки, интензивни тренировки последователно, няма да е необходимо да прекарвате часове на бягащата пътека."

Ако това не беше достатъчно, за да ме убеди, 8fit също има науката да подкрепи съкратения подход. „Красотата на кратките тренировки на 8fit е, че те са вкоренени в науката“, казва Sanvictores. „[HIIT] произвежда ефект след изгаряне, известен като излишък след консумация на кислород след упражнения. Това означава, че изгаряте калории дълго след като сте приключили тренировката. Ако правите тези кратки, интензивни тренировки последователно, няма да е необходимо да прекарвате часове на бягащата пътека, тези няколко минути ще имат голямо влияние върху вашето здраве."

411 на плана за хранене

Нивото на персонализиране, което предлаганият план за хранене беше любимата ми част от приложението. Като човек с твърде много случайни хранителни ограничения за преброяване, ми хареса, че мога да избера специфични съставки за „проблем“, които да оставя от предложените ястия, а не просто да премахна всички групи за хранителни групи Carte Blanche (макар че можете да го направите и това, ако това работи по -добре Вие).

Обичах също, че след като избрахте вашите рецепти за седмицата (избрах опцията за приготвяне на хранене, която ви дава една и съща закуска, обяд и вечеря всеки ден-не най-светка списък за пазаруване, така че да знаете точно колко от всеки артикул да купите.

Планът за хранене се изтегля от информацията, която предоставяте, когато попълвате профила си, за да определите точните си хранителни нужди-така че получавате точно правилния тип и количества храна за вашите цели. Моят план, който също включваше две закуски в средата на деня, ме накара да се чувствам удовлетворен през целия ден (извикайте към основната доза протеин) и до средата на седмицата забелязах, че съм напълно нащрек по време на обичайните си 3 p.m. спускане.

„Храненето здравословно без насоки може да бъде объркващо и обезсърчително."

И дори като някой, който работи в здравето и фитнес пространството, беше хубаво да имам професионалното потвърждение, че правилно подхранвам тялото си.

"Eating healthy without guidance can be confusing and daunting, especially with all the information out there about what's healthy, what's not healthy, and why you should follow that new fad diet hitting the internet every week," Lisa Booth, registered dietitian and one of 8FIT на вътрешните диетолози, казва. „8fit прави лесно да се яде добре."

В партньорство с 8fit

Снимка: 8fit