Опитах предизвикателството за тренировка на нервната система и тя облекчи стреса ми по начини медитация никога не е имала

Д -р. Джордано казва, че взетите заедно, тези оценки и упражнения на нервната система могат да ви помогнат да развиете устойчивост и съпротива срещу различни форми на стрес. Нещо повече, стабилизирането на това, че парасимпатиковата и симпатичната дейност може да помогне за подобряване на вашата познавателна яснота, фокус на вниманието, емоционална регулация и качеството на съня ви. Всички неща, които всички бихме могли да използваме повече, нали?

Моят опит с опит за нервна система упражнения

След като изтеглих Neurofit и отговори на някои въпроси относно навиците ми за начин на живот и емоционално състояние, приложението измерва променливостта на сърдечната ми честота, използвайки камерата на гърба на телефона ми. Променливостта на сърдечната честота (HRV) е мярка за колебанията във времето между всеки два сърдечни удара и е индикация за здравето на вашата нервна система и „готовност“ за стрес.

След това оцених общото си състояние на настроението, както и как бих като да се чувствам. Въз основа на това той предполага доста тренировки за „баланс“, предназначени да активират различни части на нервната система, за да върнете общата ви симпатична/парасимпатична активация в баланс. Всички те са прости неща като почукване на тялото, диафрагмално дишане и интересни динамични упражнения като притискане на ръката и краката или прехвърляне на тегло.

В началото се чувствах малко неудобно, но трябва да кажа, че наистина им харесах. Склонен съм да бъда наистина активен човек, което вероятно е затова намирам тишината на медитацията толкова неудобна. Всички тези упражнения за нервна система не са „упражнения“ като бягане или повдигане на тежести, но повечето ви карат да движите тялото по един или друг начин, което наистина работи добре за мен.

Едно нещо, което обичам в приложението, е, че можете да правите упражненията по всяко време, когато пожелаете, като кликнете в библиотеката и маркирате как се чувствате и как искате да се чувствате. След това, тъй като списъкът с предложените упражнения е попълнен, всяка миниатюра показва GIF на движението, което ще правите, еднолично писмено описание и колко добре упражнението съвпада с вашите цели на процентно ниво.

Например, един ден предполагаше, че или упражнението за пеперуда, или подслушването на тялото ще бъде 84% мач за целите ми, докато постоянният дъх на огън ще бъде 79% мач. Тази система за оценяване ви помага да изберете най -доброто упражнение за вашите нужди. Обикновено избрах най -горния мач, освен ако друго упражнение не изглеждаше особено готино.

След като сте завършили упражнение (всички те са дълги само три минути), преоценявате как се чувствате и приложението използва тази информация, за да помогне за създаването на персонализиран инструментариум за следващия път.

Освен това получавате персонализирани препоръки въз основа на ежедневни въпроси за регистрация. Може да ви каже да се съсредоточите върху това да спите повече, да си спомняте да не ядете късно през нощта или да се опитвате да намалите стресовите навици на начина на живот в социалните медии, които могат да влошат нервната система здравето на здравето. Склонен съм да се съобразявам с тези видове фактори, но е добре да имам редовно напомняне.

Сега съм на осмия си ден от използването на приложението. Тъй. Все още не мога да кажа, че моето като цяло Нивото на стрес или емоционалната регулация е всичко толкова по -добро, но абсолютно забелязвам голяма разлика непосредствено преди и след използването на приложението.

Попитах д -р. Джордано колко често трябва да изработите нервната си система, за да видите наистина резултати. Той казва, че макар идеалната честота да варира в зависимост от индивида, вероятно е най -добре да го правите по -често в началото по време на началната фаза на обучение, след това от време на време, както е необходимо, или редовно, за да поддържате базова линия.

Може би за мен трябва да правя множество упражнения на ден, за да регулирам наистина моята „големи чувства.”Но дори краткото намаляване на стреса, което се чувствам веднага, след като го направя, е нещо, което никога не бих могъл да получа от медитация-и това е победа в моята книга.