Ако прекарвате деня си, взирайки се в екран, правейки само минута „очна йога“ може да облекчи напрежението на шията, челюстта и челото

Д -р. Duch препоръчва да завършите кръг от следващите упражнения два до три пъти на ден. И ако наистина сте сериозни за това, можете да се накрепите на видеозапис, докато завършите рутината, за да гледате за това, което тя нарича „лепкави петна“ или моменти, в които очите ви се борят да поддържат гладко движение. Това могат да бъдат показатели, че заемате напрежение някъде.

Опитайте тези 5 очни упражнения за облекчаване на напрежението

1. Главата кима

1. Дръжте показалеца си директно пред себе си, малко по-близо от дължината на ръката.
2. Бавно повдигайте и спуснете брадичката три пъти, докато държите погледа си върху показалеца си.

2. Главни шейкове

1. Дръжте показалеца си директно пред себе си, малко по-близо от дължината на ръката.
2. Бавно завъртете главата си отляво надясно три пъти, като държите погледа си върху показалеца си.

3. Диагонали

1. Дръжте показалеца си директно пред себе си, малко по-близо от дължината на ръката.
2. Започвайки от центъра, бавно преместете главата си по диагонална линия отгоре отдясно наляво.
3. Попълнете това три пъти, след което превключете диагоналите.

4. Пръст към и fros

1. Дръжте показалеца си директно пред себе си, малко по-близо от дължината на ръката.
2. Бавно преместете показалеца си по -близо до лицето си и след това, като през цялото време държите погледа си фиксиран върху пръста си.
3. Попълнете това три пъти.

5. Отстрани на страни

1. Дръжте и двата индексни пръсти пред себе си, малко по-близо от дължината на ръката и с палци, които се докосват един до друг.
2. Задържайки главата си неподвижно, бавно изместете погледа си от десния си показалец вляво.
3. Попълнете това три пъти.

Гледайте д -р. Ан Колинс херцог Демонстрирайте движенията тук: